Det har været sådan en besynderlig uge, den der nu lakker mod enden. Jeg har været meget træt, og sovet uroligt om natten. Det har sat sine spor i min træning, og jeg har faktisk kun haft to pas. En i tirsdags, hvor jeg havde en makker på besøg, som lige skulle have en kettlebell prøve time. Der var mest fokus på teknikken i øvelserne, så det blev ikke til så mange sets og reps, som jeg plejer. Besynderligt nok, var jeg stadig helt smadret bagefter, og der var mange ting vi droppede. Derfor har jeg hellere ikke blogget om det

De sidste 9 dage har jeg faktisk også haft ret meget arbejde at se til, og jeg skal nok til at vælge mine kunder med lidt bedre omhu. Freelance arbejde for folk med spiritus bevilling er ikke godt for mit kondital. Den regning betalte jeg så idag. Lange arbejdstider, dårlig kost og bajere, giver mig altså ikke specielt meget mere energi til at træne. Det er jo selvfølgelig ikke atom fysik, men man lever og nægter at lære. Derfor neddroslede jeg programmet lidt idag, og vil måske kigge på færre øvelser, men flere dage med forskellige sessions. Idag blev snatches introduceret også, istedet for high pull.

3 x 30 one handed cleans l,r
3 x 8 Clean & Press l,r
4 x 15 halo
3 x 6 snatches l,r
3 x 10 overhead triceps extensions
3 x 6 bottom up cleans l,r
x 8 one arm floor press l,r

Der var ikke energi til Dragonflags eller Windmills. De sidste blev især droppet, da jeg føler mig så utrolig stram i den ene balle og lænd, så det kan godt ende med at sætte sig hårdt, og smadre ryggen, hvis jeg ikke passer på.
Jeg arbejde meget med vejtrækningen idag også. I mine swings, som går igen i snatches og cleans, der udånder jeg ved at kroppen trykker luften ud, når kettlebell'en er mellem benen. Kroppen kollapser, og presser luften ud. Når jeg så igen swinger op, så hiver jeg automatisk luft ind. Det virker bedre for mig, og har nu kun ET åndredræt når jeg laver clean & press. Har kigget meget på Scott Sonnons tips til åndedræt ved Kettlebell træning, og det virker meget fornuftigt, omend noget af det lige rigeligt hippie agtigt.

Når jeg laver triceps extensions så læner jeg mig væk fra vægten, så det spænder oppe mellem skulderbladende. Det er sundt, og giver lidt mere. Det er også vigtigt, at sørge for at albuerne holdes tæt ind mod hovedet, og ikke lader dem flagre rundt.

Alt i alt er jeg ikke helt tilfreds med fremskridetet, men jeg har vist kun mig selv at takke for det.