Igår var jeg nede og styrke træne lidt. Virkede egentlig en anelse kamikaze, når man tænker på, at det var årets varmeste dag. Men de har gudskelov Aircondition dernede, så reelt var det, det eneste fornuftige sted at opholde sig. Der var himmelsk dernede.

Ryggen var stadig dårlig, og jeg er ved at være lidt frustreret. Har en fysioterapi aftale om en uge, så må jeg håbe vi kan få lidt skik på det der.

Død Løft:

1x10 @ 40 kg
1x8 @ 60 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 110 kg

Var meget forsigtig, og forsøgte at holde stil og positur som ren som muligt

Triceps: 4x6 @ 30 kg
Easy Easy

Cable Curls: 4x6 @ 30 kg
Knapt så easy easy

Dragon Flags: 4x12
Forskånet for rygproblemer

Mave bøjninger: 3x7
Den var modbydelig. Bænken skråner i minus, så man får ikke noget hvil. Jeg er utrolig dårlig i de her mave/core øvelser, men der er da noget at arbejde med

Dumbell Swings: 4x12 @ 10 kg
Easy. Måske mere vægt næste gang

Saxon Sidebends: 4x12 @ 2x6 kg
Puha... ny hård øvelse

De to sidste øvelser supersettede jeg. Det var meget sjovt, og gav lidt intensitet i træningen, ud over jeg gik og små sludrede med en søvnig hest (ja, jeg har hørt hvorfor du kom for sent. Hovgaar HAR en anden betydning).

Ryggen fik det lidt bedre, og jeg fik varmet lidt op på cykel, og tog lidt på crosstraineren bagefter. Alt i alt en glimrende omgang træning, i et rart klima. Dog virkede det lidt nytteløst at gå i bad, når man så rammer solen bagefter. SPLASH og man sveder helt sygt igen.