Den er stadig ikke helt god med lænden, så jeg tror jeg er nødt til at gå andre veje, og få set lidt mere på fodtøjet. Styrketræningen er ikke længere nok. De sidste par uger, har tingene forgået på lavt blus. Skiftet fra sommer til vinter, har været noget af en omvæltning, og jeg har svært ved at sove om natten, og komme op om morgenen igen.


Så efter en lang arbejdsdag i går, så tog jeg en sen omgang formiddags restitutionstræning

Cykel: 5 min

Turen til centeret, var en rask gåtur, med en masse lort på ryggen, så der var ikke brug for så meget opvarmning


Squat: 2x6 @ 60 kg + 3x6 @ 90 kg
Det aller sidste sæt var mord. Fy for den


Bænk Press: 2x6 @ 40 kg *eksplosiv* + 3x6 @ 55 kg

Det duer af helvede til i det lorte smith stativ. Den er jeg blevet uvenner med. Vender tilbage til håndvægte DURCH


Military Press: 3x5 @ 40 kg
Og så var det lort igen. Jeg tror sgu det er bænk press i smithen, som tager alt saft ud af mine skuldre


Upper Back: 4x6 @ 60 kg (maskine)

Det gik fint. Fik fokus på at kører min løft lidt mere rent


Pulldown: 3x6 @ 75 kg (maskine)

Droppede sidste sæt da jeg var træt

En stille og rolig træning, hvor det var svært at finde fokus og energi