Igår besluttede jeg mig for at træne, da jeg godt kunne mærke på ryg og skuldre at alt det siden stille foran computeren, var begyndt at slide på mig. Især bed jeg mærke i en skulder jeg havde i skulderen, da jeg gik i seng i går aftes.

Så idag ville jeg ned og træne lidt. Mest for at komme afsted og bevæge mig, og prøve at bevare en rytme. Samtidig så ændre jeg lidt på mit program, for at spare min fod, som stadig er noget smadret.

Stod op kl 0730 idag, og fik dermed 45 minutters søvn mere, end jeg normalt ville have gjort hvis jeg skulle ned og træne, men min søvnrytme har været helt ødelagt de sidste par dage og jeg trængte til noget søvn. Men jeg vågnede ret nemt, men lysten til at forlade min seng, var overskuelig, så det var lidt en kamp for at komme igang, hvilket også endte med, at jeg måtte hinke ned til bussen (jeg kan jo ikke løbe med den fod)

Ro Maskine: 8 minutter
Syntes jeg er lidt fesent. Der er ikke nok modstand i den, og jeg blev ikke så fandens varm. Det var dog den maskine der sparede min ankel mest

Upper Back: 4x6 50 kg (maskine)
puuhhhaaaaa

Pulldown: 4x6 80 kg (maskine)
Det er ikke så meget der er mistet i de to øvelser. 5 kg cirka

Military Press: 4x6 40 kg
Gik skide godt. Havde meget fokus på vejrtrækning, og det gjorde, at jeg havde nogle gode løft

Barbell Rows: 4x6 45 kg
Det var hårdt, og kunne godt mærkes i lænden - hvilket var planen

Triceps: 4x6 25 kg
Gik 2.5 kg ned, men de ryger på igen.

Hyperextensions: 2 x 8 med en 10 kg vægt i favnen
Jeg tog kun de 2 x 8, for de rykkede utroligt meget i lænden, og jeg var bange for at gøre noget skade. Det var dog tiltrængt

Det var stille og roligt. Fik lidt puls op, og det var dejligt at være i gym'et igen. Mødte en af rødderne fra fodbolden, og vi sludre lidt. Samtidig var hende den rare energibombe der også, og jeg stod og finstuderede hendes box squat lidt. Jeg er SÃ… imponeret over hendes tilgang til træningen. Hun tager det virkeligt alvorligt, og har sat sig ind i hvad der fungere, og laver mange røvkedelige øvelerser, for at tone de vanskelige muskelgrupper. Hatten af for det, og så kan man se på hende, at det nytter noget.

Det var rart at være afsted, selvom det var en fredag, hvor en masse mennesker kommer ind, for at tone biceps og bryst til weekenden. Der var en gut, som gik hen til Smithen, og begyndte at trække bænken ud, efter at have hævet stangen. "Yes sires, han skal squat - endelig".... Men nej - der skulle bare trænes de skrå

Samtidig så var den stormomblæste Rikke Nielsen nede for at træne lidt. Om hun er skadet aner jeg ikke, men jeg sad sådan og tænkte på, om jeg ikke skulle give hende en ordentlig krammer, efter LPS indslag igår. Alle de piger i Aalborg DH lader til at kunne bruge en god krammer lige i tiden. Lige nu er jeg lidt ked af, jeg ikke gjorde det. På den anden side, så skullede hun sådan lidt til engang imellem, og jeg tror fakkertalt ikke hun sådan i første omgang havde reageret helvedes positivt på, at jeg var styrtet over for at give hende en krammer.

Lige nu har jeg det dejligt. En lille smerte i lænden, men skulder og ryg har det rigtigt godt. Det var godt at få løsnet lidt op for de grupper i ryggen, som begyndte at give lidt bøvl. Jeg skal igang med det vippebrædt hjemme, for at få anklen i spil igen. Så begynder det at ligne noget