Efter at ikke have trænet i stort set en måned, grundet sne og sne skade på gym'et, samt klinisk hjernedød hos en stor del af den danske befolkning, så var det tid at vende tilbage. Har ikke rigtigt mærket pausen så voldsomt, som jeg plejer, ud over at jeg nu har lidt ondt i det ene knæ, af uransagelige årsager.

Gym'et havde taget ret meget skade af alt det sne, så det ud til, så der var stadig en smule byggerod.

For mig galdt det dog mest om, at komme i gang, og finde en rytme.

Military Press: 2x10 @ 20 kg *eksplosiv* + 3x8 @ 30 kg
Jeg må virkeligt genopbygge min skulderstyrke, for den forsvinder ualmindeligt hurtigt

Abdominal Crunch: 4x10 @ 45 kg (maskine)
Istedet for at ligge og rodde på bolden. Føler mig ikke stærk nok til det endnu - men meget uforløsende den her maskine

Triceps: 4x6 @ 27.5 kg
Måtte lige gå 2.5 kg ned og det var alligevel godt hårdt

Curls: 4x6 @ 27.5 kg
Ikke så hårdt som forventet

Lateral Pull: 3x6 @ 55 kg
Grundet skulder træthed, så tog jeg den her ganske roligt.

Close Grip Pulldown: 3x6 @ 60 kg
Samme historie som Lateral Pull

Det var det.
Det var hårdt, og noget uforløsende. Jeg valgte at skibbe at køre squat og/eller dødløft, indtil jeg føler min krop er ved at være i omdrejningerne. Jeg er også bange for at smadre ryg og ben helt vildt, især da jeg døjer lænden og så det venstre knæ.

Men værre er det, at jeg måtte helt opgive at kører bænkpress. Jeg forsøgte at varme op med 20 kg, og så bare lidt let løften, men venstre skulder stod helt af. Der var ingen styrke, og motoriken virkede hæmmet, og den smertede hele tiden. Efter en snak med Palle, så er jeg begyndt at frygte, at der er noget galt med venstre skulder. Det er ofte skulderne der sætter begrænsningen for mine løft, og ikke de muskel regioner, jeg tiltænker at træne. Jeg føler også, at jeg meget hurtigt taber styrke i bænk og military press, og at jeg ar meget svært ved at kommer over det niveau jeg ligger på. Samtidig så restituere min skuldre meget langsomt, syntes jeg.

Så det kan være, at jeg atter skal forsøge med fysio terapi.

Det er langt fra godt nyt. Jeg regner med at træne igen i morgen, og håber at min skulder får det bedre i løbet af natten, men jeg har ærlig talt mine tvivler.