Igår bød der sig en chance til, for at komme ned og træne idag, sammen med et par mennesker. Vennen Kenny og dennes kæreste Stiga, havde planlagt et besøg i gym'et. Hun havde tilmeldt sig et PUMP hold, og så kunne Kenny og jeg, daske lidt rundt og løfte lidt.

Da jeg havde gennemført mit program, så jeg det som en kærkommen chance for at prøve lidt nye ting af, og blive mere strandklar (Y)

Cable Curls: 4x6 @ 30 kg
Puha hårdt - rykkede i hele overkroppen. Tror jeg vil køre den noget mere

Military Press: 4x6 @ 40 kg
Kørte første set med dumbbells, men syntes det var lidt fesent

Skrå bænk press: 1x6 @ 2x16 kg + 3x6 @ 2x18 kg
Køre den med håndvægte, og jeg syntes ikke rigtigt det er noget der giver noget. Men Disco kørere den, og så skal jeg også

Crosstrainer: 7 minutter
Tjaeh.....

Woodchoppers: 2x4x6 @ 20 kg
Den går i skulderne igen. Syntes - påtrods af den korte stange - at full contact twists giver mere

Mavebøjninger: 3x6
Hold kæft der blev grædt!

Leg Press: 3x6 @ 120 kg (maskine)
Den er meget komfortabel, men jeg foretrækker til enhver tid squat

Leg Extensions: 4x6 @ 70 kg (maskine)
Easy....

Upper Back: 4x6 @ 60 kg (maskine)
Maskinen har 5 kg mere at give af, og så skal jeg til at finde på noget nyt. Den stigning kommer snart

Det var det.
En ekstra træning, hvor jeg fik brændt lidt af. Det var hyggeligt, at have Kenny med ned og træne, og vi sluttede af med en Vesterå Burger (som indeholder spejlæg og bacon /savl ) og så ræsede vi hjem.

Fik lidt øl igår, uden at være fuld, og idag har jeg ret ondt i hovedet. Især lige herefter træningen. Jeg har vist ikke været god nok til, at give mig selv den ro, jeg trænger til, og det tror jeg nu nok, at jeg vil gøre idag.