Lønningsdagstræning

Jeg er kommet ind i en rytme, hvor jeg kan komme op om morgenen. Det skal udnyttes, så det er op mellem klokken 0650 og 0700, og så afsted til gym'et. Jeg er begyndt at spise lidt frugt inden jeg træner. Ikke ret meget, og det kan jeg mærke det giver mig en masse ekstra energi, uden at jeg også bliver tung i maven. Fantastisk.....

Cykel: 5 min
Hader den cykel. Keder mig, og knæet..... ork

Bænk Press:

opvarmning med 20 kg
2x6 @ 40 kg *eksplosiv*
4x5 @ 55 kg

Selvom jeg var noget øm og træt i skulderne, så lykkedes det mig at få et fint pas her

Military Press: 4x6 @ 35 kg
Den var hård idag og venstre skulder begyndte at drille. Samtidig, så gik der noget galt i højre knæ under det sidste sæt. En skarp smerte inde i knæet. Gjorde sættet færdig, men det gjorde meget ondt. Tror det følge smerter af kompensationen fra det andet knæ. Skal jeg være opmærksom på

Barbell Rows: 4x6 @ 45 kg
Ikke så meget at rafle om, påtrods af ømhed. Knæene artede sig under denne øvelse

Ball Crunch: 1x6 @ 15 kg + 3x6 @ 17.5 kg
Tror godt der kan komme noget mere vægt på

Pulldown: 4x6 @ 70 kg (maskine)
Det var næsten for nemt

En god træning, men mit program begyndte at skabe forvirring pga nye øvelser, og øvelser jeg ikke kan lave.
Tog mig god tid i badet