Kroppen halter stadig noget efter, og jeg kan ikke rigtigt komme videre med min tretrins raket. Sygdommen kommer og går. Det blusser ret hurtigt op igen, så det er lidt fesent. Jeg må holde lidt igen med MMA træningen, indtil jeg føler jeg har restitueret nok til, at min krop ikke falder fra hinanden.

Jeg vågnede gud hjælpe mig kl 07 i morges, selvom jeg egentlig havde besluttet mig for at snue en halv time mere. Der var dog en kat, der mente anderledes, så jeg stod op.

Meget meget koldt idag. Spiste min havgryn, og tog så skole extraen ind mod gym'et

Cykel: Et par minutter.....
Boring!

Ben Press: 2x10 @ 60 kg + 3x6 @ 140 kg
Gik fint, og jeg tror vi fyrer den på på 150 kg næste gang

Military Press: 4x6 @ 2x16 kg
Kørte med håndvægte, og forsøger helt fra bunden at genopbygge min styrke her. Gik godt

Bænk Press:

1x8 @ 20 kg
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 45 kg
2x6 @ 50 kg

Stille og roligt. Efter alt det døj med denne øvelse, så forsøger jeg at genfinde lidt niveau. De 50 kg gik ganske nemt, måske lidt for nemt

Lat Pull: 4x6 @ 65 kg
5 kg mere på. Ugh Ugh....

Close Grip Pulldown: 4x6 @ 70 kg
Meget fokus på det negative løft

Face Pull: 4x6 @ 15 kg
Knapt så meget kilo, for det slog mig, at jeg sidste gang kæmpede for meget med den. Fokuserede på at stå oprejst med fødderne fladt i jorden hele tiden

En fin træning, men jeg er godt nok blevet uvenner med de satans kondi cykler igen.
Nu venter jeg lidt på, at mine mavedoms går væk (det var altså i fredags jeg trænede mave), da jeg skal træne mave og core i morgen.