Jeg er hoppet med på den nye dille, og købt mig en Kettlebell fra Kontaktsport.dk. De fører et mærke der hedder Bad Company, og de virker altså ret lækre. En fin finish, så ens hænder ikke bliver splittet af. Anyway. Den kom igår. Et stykke 16 kg Kettlebell. Indkøbet af kettlebell'en er skridt nummer et, som er blevet voldsomt effektueret, af min nye livs revolution, som var en del af mit nytårsforsæt (flot her på vej ind i 6. månede). Alt hvad jeg ellers har foretaget mig af styrketræning er altid gået i stå, fordi kroppen er stået af. Jeg har nogle skavanker, som der modarbejder de tiltag jeg har forsøgt igennem de sidste par år.

En kettlebell giver mig en mulighed for at arbejde lidt mere dynamisk, og ikke løfte så tungt. Jeg har også fundet ud af, ret hurtigt endda, at jeg nok ikke altid har løftet lige ergonomisk korrekt, og de øvelser jeg er gået igang med, med kettlebell'en, har vist sig at fungere bedre for mig. Jeg skal ikke fokusere på styrke i den næste lange tid. Jeg skal fokusere på at få en bedre fungerende krop. Mere smidighed. Stærkere led. Bedre kondi.

Et andet pluds ved kettlebells er, at de nemme at have stående. De kræver dog lidt plads. Min 61 m2 kan godt give lidt udfordringer på det område, men jeg har faktisk fået lave mig lidt plads i soveværelset. Min største frygt er nu, at jeg mister grebet om min kettlebell, og den så flyver ud over altanen og ned i en bil. Den slags kunne godt give karantæne fra "stuen".

Jeg har endnu ikke lagt et program helt fast, og roder lidt rundt i blinde pt. Jeg har dog en nogenlunde ide om hvad jeg vil. Det er pt slut med at lefle for overarmsmusklerne, og de må nøjedes med at blive aktiveret sammen med resten. Core musklerne er mit mål, og så mine ben. Jeg skal have fundet flere øvelser, og har lidt et projekt kørende på den front. Mere om det ved en anden lejlighed.

Men idag kørte jeg følgende

4 x 10 two handed swing
2 x 20 one handed swing
8 x 6 clean & press
4 x 12 Halo
4 x 10 front squat
6 x 6 one arm floor press
3 x 20 figure eight

Det tog mellem 45-50 minutter. Jeg var fandme godt brugt bagefter. Meget overraskende. Desværre blev jeg ret hurtigt også ramt af hovedpine, og det tog lidt pippet fra mig, og skar lidt ned på antal sets, da jeg kom dybere ind i mit program.
Jeg var færdig bagefter, og var nok lidt for sløj til at få spist tids nok, efter træningen, så jeg det skader måske restituitionen lidt. Jeg kan mærke nu, at det begynder at sætte sig i benene, og lænden. Men det er en god smerte. Kroppen er rolig og træt. Det er den slidte følelse man bare jagter og jagter, og nu er den her, og jeg har det godt, og jeg er løst op i ryggen. Kettlebells er fede. En god sjov og hurtig træning, hvor man bliver kørt igennem. Fantastisk