Den sidste tid har været skrækkeligt. Har været fuldstændig katatonisk i mange henseender. Det var en overgang ALT for varmt til at træne. Så var der et sommerstævne der skulle overståes. Dernæst skulle jeg restituere. Så skulle jeg blive færdig på arbejde til ferien. Der har været meget oppe og vende, og aftenerne endte som ofte på sofaen halv slumrende.

Jeg har fundet ud af, at det ikke er befordrende for energi niveauet, at ligge vandret. Det er en meget dårlig vane, men kroppen sukker til tider bare efter det. Men sidder jeg op, så vil jeg typisk have lidt mere energi at gøre med, og jeg vil ikke døse hen på sofaen, hvilket i sidste ende betyder, jeg bedre kan falde i søvn når jeg går i seng.

Hvad søvn angår, så er det stadig min achilles hæl. Er begyndt at slæbe for mange tanker med mig i seng. Det gør jeg ikke kan falde i søvn, og når jeg endelig gør det, så vågner jeg konstant. Det giver ikke nogen dyb og god søvn. Det har været et problem igennem mange år. Jeg har læst, at man skal rejse sig fra sin seng, hvis den slags begynder at blive et problem. Ens seng skal forbindes med søvn (og sex også, men gudskelov ikke det store problem i mit hjem), ikke dårlige tanker. Men hvad fanden gør man, når man sidder inde i sofaen den halve nat, fordi tankerne flyver, og man egentlig skulle sove. Pludselig ringer vækkeuret, og man skal på arbejde, og man er dødsenstræt. Ond cirkel, ikke sandt?

Træning er det ikke blevt så meget til. Jeg døjer stadig med at finde mig et godt program, og jeg skal også have sat det sammen. Jeg tror jeg laver for mange ting, og måske jeg skulle prøve at begrænse mig til 4 øvelser om dagen, men så tilgengæld træne flere gange i ugen. Indtil videre vil jeg dog satse på, at kører det jeg har kørt idag, mindst engang i ugen, og så kombinere det med Kettlebell Halo, bottom up cleans og noget til triceps. Jeg er iøvrigt blevet den lykkelige ejer af endnu en 16 kg Kettlebell, hvilket giver mere belastning i squat og swings.

Opvarmning:
Around the body
2x5 swings l,r,two handed

4x6 double kettlebell swings (2x16 kg)
4x10 double kettlebell bent over rows
3x8 double kettlebell press l,r
4x6 snatches l,r
4x8 double kettlebell florpress l,r
4x10 dragonflags
3x5 Kettlebell windmill l,r
3x8 double kettlebell front squat

Det var første gang jeg lavede double kettlebell swings, og det kræver lidt til fodstanden. Samtidig er det FUCKING hårdt. Jeg havde da ikke forventet det, men det er vel rationel matematik. Double the weight, double the effort. Nice going Lorentzen.
De swings gav mig straks hovedpine og kvalme, og jeg var virkeligt på nippet til at stoppe. Men jeg nød stor glæde af Forrest Griffins bog og en Mike Mahler artikel her. Toughen through it. Æd dig igennem det. Det gjorde jeg, omend det hele trak ud. Tror jeg brugte halvanden time på det hele.

Floor press og dragonflags blev supersettet, nu når jeg alligevel lagde og flød på gulvet. Press blev mig en kende hårdt, og måtte holde igen. Den samme gamle sang med, at skulderne løber tør for energi. Det er besynderligt. Tilgengæld kunne jeg klare floor press uden at mærke til jeg havde kørt skulder press.
Men jeg var tappet for energi halvvejs igennem af hele træningsforløbet.

Hvilket leder mig hen til, at jeg gerne vil ligge lidt op til debat. Jeg skal have fundet nogle teknikker, hvorpå jeg kan få tømt hovedet når jeg træner. Så jeg ikke skal døje med alt muligt. Når der er meget på bordet i det lille hjem, så ender jeg tit med at få det med i min træning. Når det så begynder at blive hårdt, så ender jeg et mørkt sted, hvor jeg pludselig ikke længere kun skal kæmpe med vægten, men også dæmonerne.
Hvordan sikre man sig, at man ikke tager sine hverdags problemer med i sin træning? Jeg har læst om teknikker som at sine tanker og gøremål ned på et stykke papir inden man går til sin træning. Så man har det liggende hjemme, så man ikke glemmer det, men omvendt ved at det ligger hjemme.

Men en okay'ish træning. Jeg fik kørt de øvelser igennem jeg havde sat mig for, selvom jeg virkeligt måtte knokle for ikke at give op. Jeg vil prøve at få kørt det program her en gang mere i løbet af ugen, og så ellers tage lidt småøvelser i morgen