Efter have lavet lidt øvelser herhjemme, for at genoptræne det opererede knæ, så er tænkte jeg det var på tide at få lidt vægt på. Især da det program jeg fik af fysioterapeuten, ikke helt var noget der spillede for mig. De skavaner jeg har med lænd og fødder gjorde, at udførslen af de øvelser, var meget sværre, hvis ikke umulige.

Så nu er jeg begyndt med lidt legpress og legcurls igen, for at få lidt vægt på omkring knæet. Jeg fornemmer det hjælper, men er også lidt bekymret for, om jeg belaster knæet for meget. Tanken om slidgigt ligger konstant og spøger i baghovedet, og så er det altså lidt svært, at få sig til at maxe ud i legpress.

Men jeg føler det hjælper, omend musklerne i knæet bliver meget trætte og ømme. Men hvad er det man siger. For en dag uden bevægelse, så kræver det to dage med genoptræning. Well, det er der nu hvad der siges.

Men det har været lidt af en nostalgisk rutsjetur, at begynde at træne igen. Jeg har pt ikke noget fast program, men fokusere mest på at få knæet gjort stærkt, og så få sat skik på programmet de nærmeste dage. Men rutsjeturen består mest i, at jeg har kigget lidt på min træningslog igennem de sidste 4 år. Det er meget få steder, at jeg har skabt resultater, og andre steder så har jeg mistet meget styrke. Bl.a. er jeg gået 15 kg ned i mit max i Military press.

De mangler resultater skyldes udentvivl den manglende kontinuitet i min træning, som igen skyldes af skader og sygdom. Der har været mange brud i min træning, og mange pauser. Det kan ses, når man kigger på hvad jeg har fået af resultater, og hvad der har været af stigninger.

Nu skal fokus til at ligge et andet sted. Jeg skal have løst problemet med mine knæ- De skal gøres stærkere. Derefter skal jeg have øget min smidighed, så jeg kan komme uden om problemerne med min lænd. Den sidste ting, der er på dagsorden, er at gøre mine skulder stærkere. De bliver dårlige meget hurtigt. Led og muskelsmerte, og jeg failer hurtigt i bænkpress, hvis jeg har købt military press inden.

Men nu skal der laves et nyt program, og så tager vi den derfra. Programmet skal have fokus på problem områderne