Lidt forsinket, grundet stress og jag, kommer fredagens træning.

Jeg havde noget travlt. Skulle have IT møde med min chef. Ventede i to timer på, at hun blev færdig med et andet møde. Dagen bød på fysioterapi først, hvor vi lavede nogle tests på min lænd. Der er ikke noget galt med min diskos, men muskulaturen er ikke stærk nok. De små stabilistator muskler omkring rygsøljen er ikke stærke nok. Giver meget mening, når man tænker på de spændinger jeg har, så er det ikke nødvendigt for de små, at spænde så meget, ergo taber de styrke. Det forklare at jeg får falcet symptomer, bl.a.

Min fys anbefalede pilates, mens Kristian foreslog noget Kinetic Control, som han vist kender mere til. Ihvertfald, er det måske et tegn på, at jeg kan få løst mine problemer med lænden, som btw gør rocker ondt pt.

Efter mødet, som sluttede lidt i 13, skulle jeg hente en telefon, og så ned og træne og være på Mallorca Bar (oh yes), med samme telefon inden kl 1430. Dernæst hjem, skift, smide tasken, samle mit grej, og så afsted til AMF 06, som jeg skal dække for Skopet. Jeg nåede det næsten til tiden også. yearh right

Træningen blev et sammenrend af mit to dages program, og tog de ting, jeg syntes vigtigste, med det in mente, at jeg gerne skulle være weekend klar

Cykel: 8 min

Ben Press:

1x10 @ 70 kg *opvarmning*
1x10 @ 90 kg *opvarmning*
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 130 kg

Så var et tid at slutte, da knæene begyndte at blive ømme. Ingen grund til at tage chancer

Skrå Bænk: 4x6 @ 2x18
Lavde jeg med håndvægte, og kun skrå, da der er nogen galt med deres smith maskiner dernede. Der noget skæv modstand i den ene side på dem begge

Military Press: 3x6 @ 40 kg
Der begyndte jeg at blive pissed. Kunne igen ikke finde de 2.5 skiver, så jeg sked på det, og røg på de 40 kg. Ikke så hårdt som jeg frygtede, men stadig hårdt, og jeg måtte betale prisen lidt senere. Måtte også skippe et sæt

Barbell Rows: 4x6 @ 40 kg
Her blev jeg mere pissed, da en eller anden noob, som skulle se stærk ud, blev ved med at gå i vejen. Jeg rykkede min sæt, og forlod det område

Cable Ball Crunch: 4x6 @ 20 kg
Begynder at få mere og mere styr på denne øvelse, og har fundet et niveau på de 20 kg. Regner dog med at stige ret snart. En fantastisk øvelse. Elsker den

Triceps: 3x6 @ 27.5 kg
De 27.5 kg jeg hev rundt med legende lethed sidste gang, kunne jeg ikke rykke idag. Min skuldre var helt ødelagt efter Military Press. Næste gang siger jeg dig, næste gang

Upper Back: 4x6 @ 60 kg (maskine)
Gik dog noget nemmere end de andre ting.

All in all en god træning, hvor jeg kom til at svede godt. Håber kroppen giver mig ro og mulighed til, at tage hul på hele programmet i næste uge.