Jeg har en tre ting, jeg lige vil vende med læserne, inden jeg fortæller om hvad jeg reelt lavede fredag eftermiddag.

1) Jeg har spekuleret meget i om jeg vil fortsætte med at blog min træning. Jeg får til tider enkelte kommentare rundt omkring, om at jeg løfter som en svans, og at folk ikke gider læse om min træning. Angående mine løft; ja, jeg er ikke verdens stærkeste, men der er et formål med min træning. At supplere den MMA træning jeg gerne skulle igang med igen snarligst. Mine løft er skal være funktionelle. Det duer ikke, at jeg kan løft en ting fra a til b, hvor distancen hver gang er fast. Jeg skal tænke mere dynamisk, og out of the box, når jeg styrketræner. Jeg skal bevar min dynamik og min fleksibilitet, for at det forbliver sportslig specifik. Derfor løfter jeg ikke i nærheden af mine max løft. Lig der til, at jeg træner alene, og har ingen til at assistere mig. Jeg har ingen spotter. Forstår hellere ikke princippet i en spotter. Hvorfor have en til at hjælpe de sidste reps i et set, fremfor at løfte det lidt mindre, og så gør det selv fuldt ud. Det er måske mig der ikke forstår princippet.
En anden grund til, at jeg ikke løfter ret tungt, er at jeg er ret grøn i vægttræningen. Er simpelthen ikke stærkere ;-)
At folk så ikke gider læse om min træning.... well, skip den kategori. Min blog, mit indhold. Ikke alt kan handle om Joan.... gudskelov

2) Jeg vil nok gøre min blog lidt mindre personlig. Skrive lidt færre ting i om min træning. Måske bare lidt mere rå fakta, og øvelser. Der vil ikke være så meget om skader.... tror jeg. Lad os nu se. Jeg føler det er tid, at jeg distancere min person lidt fra min blog. Der er kommet mange flere øjne på denne blog, end jeg havde regnet med, og Google nævner mig lige rigeligt, syntes jeg ;-). Blog'en er ikke længere den træningsblog, som den lagde ud med at være. Den er blevet SÅ meget mere, og jeg er ikke helt sikker på, at det var hensigten.

3) Er det virkeligt sådan, at ungersvende over hele danmark, stormer ind i alle træningscentre, fra fredag middag og frem til kl 19, for at curle og benchpresse sig klar til weekenden. At komme i nærheden af en smith, er HELT umuligt om fredagen. De står i kø for at bænkpresse, den dag.

Nå træningen.

Cykel: 3.49 min
En smith blev tom, og jeg måtte tonse af cyklen og ile hen, og besætte den

Dødløft:

2x8 @ 60 kg
1x6 @ 80 kg
3x6 @ 100 kg

Lidt overraskende at jeg løftede så godt, efter den lille skadespause

Ball Crunch: 4x6 @ 15 kg
Føler at teknikken er blevet så god, at jeg kan begynde at stige i kilo

Triceps: 4x6 @ 27.5 kg
Meget fokus på teknik. Hurtig ned, langsom op. Udnyttede det negative løft, og forsøgte at holde en meget kontrollere og langsom retur til udgangspunkt

Cable Curls: 4x6 @ 27.5 kg
Måske lidt mere vægt her snart

Saxon Sidebends: 3x12 @ 2x8 kg

En stigning fra 7 til 8 kgs dumbbell. Kunne godt mærkes

En træning med høj intensitet, hvor jeg blev færdig på cirka en halv time. Holdte kun 1 minuts pause mellem hver set, og hver set tog cirka 20 sekunder.