Græd jeg ikke over noget døj med det ene knæ sidste jeg skrev træningsblog? Jo det gjorde jeg vist nok. Græd også over venstre skulder, så jeg arbejde ikke så meget med skuldrene i dag. Tilgengæld endte det med at blive helt skidt med højre knæ i dag. Så slemt, at jeg faktisk døjede med at gå hjem. Fedt nok - så må vi lige vente på at det går i orden. Ergo længere MMA pause.

Min lænd virker dog stærkere end længe. Måske squat pausen har været en sund restitution. Jeg har også læst et par steder, at Squat i smith er usundt. Jeg kan også mærke, at lænden tager skade af det. Jeg læste så, at front squat i smith, skulle være noget sundere, så det tænkte jeg, at jeg vil prøve.
Jeg forsøgte, og fejlede horribelt. Jeg var ikke motorisk begavet nok til frontsquat. Det er vist noget jeg lige skal træne lidt, INDEN jeg går igang med de store kg der. Jeg kunne slet ikke komme på hug. Det var helt galt.

En anden ting, der skulle prøves idag, var reverse woodchop. Har prøvet woodchoppers før, og måtte stoppe pga...... tada skulderne. Denne variation er dog lidt anderledes. En lille modifikation er, at istedet for at gøre det med elastik, så gjorde jeg det med et kækt lille kabeltræk.

Opvarmning.... jeg er fucking træt af deres lorte cykler dernede. De har kommet gammel kone sæder på de fleste af dem, og det er hel umuligt at sidde ordentlig på dem. Yderligere, så er halvdelen af cyklerne fucked up. Jeg ved ikke om de blev vandskadet under snehelvedet, men de virker ikke optimalt. Computeren dør i dem, så man aner ikke hvor lang tid man har kørt, og man kan ikke stille på belastningen længere. Jeg cyklede til jeg havde næseblod af raseri, og jeg vil antage at det tog godt og vel tre minutter før jeg blev helt Skagensk i humøret

Squat: 3x8 @ 60 kg
Ren og skær, testing the waters. Det var røv hårdt, og battlede vildt med teknikken. Jeg er færdig med Smith og squat. Det bliver benpress fremover, og så må jeg køre nogle lunges istedet.

Skrå Bænk: 2x8 @ 2x14 kg *eksplosiv* + 3x6 @ 2x18 kg
Ikke for tungt. Skulle se om skulderen kunne klare det, og det lod det til. Kører lidt forsigtigt frem her

Reverse Woodchop: 2x3x6 @ 10 kg
Altså 3x6 seks til hver side. Og FY FOR HELVEDE hvor er det hårdt. Da jeg var færdig, kunne jeg ikke holde mig oprejst bagefter. Det kom godt nok bag på mig så meget energi den åd

Close Grip Pulldown: 4x6 @ 60 kg
Ingen døj med noget her. Er klar til at vende tilbage til normal vægt.

Det var alt hvad jeg havde overskud til. Det var lidt svært at komme til, da jeg trænede noget senere end jeg plejede. Formålet var også, at komme i rytmen, prøve kroppen af, og se om jeg formåede front squat og reverse woodchop. Den sidste gik, første var til 03.

Onsdag regner jeg med at træne igen, og så vender jeg tilbage til det oprindelig program i næste uge.
Altså hvis mit knæ kommer sig, det lort