Vækuret ringede kl 0730. Tillod mig at sove 45 mere, end normalt, hvis jeg skal ned og træne, da jeg møder kl 11 om mandagen - eller rettere gjorde. Nu er det kl 9 - føj, og så en mandag! Efter lidt intern diskussion, så kom jeg ud af sengen, og fik spist morgenmad.
Jeg havde godt nok tjekket mail inden jeg gik i seng, men jeg har altså ikke fået nogen mail, eller sms, om at der vil være en milliard minus grader idag. Og Al Gore har ellers liget været her, og åbenbart løjet, med sit foredrag om Global Opvarmning. Sne og kulde og mandag = tåre. Einstein har lavet den ligning, hvis nogen skulle være i tvivl.

cykel: Lange 10 minutter
Hader kondicykler

Squat: 2x8 @ 60 kg *opvarmning* + 2x6 @ 100 kg
Der blev grædt meget. Lænden er ikke stærk nok til squat, og jeg følte mig sygeligt energi forladt

Skrå Bænk: 2x8 @ 2x14 kg *eksplosiv* + 3x6 @ 2x22 kg
Lidt mere vægt på. Går lige lidt mere ind i det her emne senere

Close Grip Pulldown: 4x6 @ 75 kg
Istedet for Barbell Rows

Upper Back: 4x6 @ 60 kg (maskine)
Gik fint. De sidste 5 kg ryger snart på, og så må jeg finde på noget andet, når der skal stiges igen

Front Pulldown: 2x6 @ 60 kg
Egentlig mest bare for lige at få kørt lidt mere på Latisssmus Dorsi

Det var ikke nogen god gang træning. Min lænd gjorde lidt vrøvl under squat, samt at jeg bare manglede styrken. Jeg var helt flad. Undeligt som det svinger her på det sidste. Jeg tror desværre jeg må ty til benpress frem for Squat i en periode, indtil jeg er kommet lidt mere igang, og kommet ovenpå energimæssigt.

Og energi mangler jeg også, når jeg skal køre Military Press. Det måtte jeg droppe idaq, da jeg dårligt kunne tage 2 reps med 40 kg. Min ene skulder var helt død, og virkede hæmmet i sin bevægelse, samtidig med at jeg kunne mærke jeg blev hurtigt træt. Jeg tror jeg skal droppe det skråbænk, og så kører almindeligt bænkpress, for at give skulderene lidt restitution. Mange af mine øvelser rammer omkring skulderene, og det skal jeg vist tænke lidt over. Det er ihvertfald anden gang i træk, at jeg har måtte droppe Military Press.

Alt i alt, ikke så godt idag, men vigtigst var at jeg kom afsted. Nu skal jeg lige have min skulder i orden igen. Den er lidt øm nu, og det betyder, at mit MMA comback IKKE bliver i aften - typisk.

Men så må jeg se Danmark Vs. Lorte Luder Norge i en sport der er mere Gay end Amerikansk Fodbold