Tidlig op en mandag morgen for at tage ned og styrketræne, er angiveligt det første tegn på en form for sindslidelse. Jeg skal ikke afvise at jeg er helt gakkelak. Der er meget der tyder på det. Ikke destomindre var jeg tidligt oppe for at møde min makker, som har tynde ben og kommer notorisk for sent til alt. Som sædvanligt kom vi forsinket igang, og det er lidt skidt, da vi jo skal møde på arbejde bag efter.

Bænkpress: 2x6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og derefter....FAIL. MEGA FAIL. Det er besynderligt. Mere om det senere

Incline Dumbbell Bench Press: 1x6 @ 2x18 kg + 2x6 @ 2x20 kg
Ingen problemer der. En lille vægtstigning sågar. Øvelsen var substitut for tuderiet ved regulær bænkpress

Dumbell Curls: 4x12 @ 2x16 kg
Måske snart tid til at stige lidt i vægt

Triceps Pulldown: 4x6 @ 30 kg
Vægtstigning. Det kommer til at koste lidt tåre de næste par gange

Barbell Rows: 4x6 @ 50 kg
5 kg mere på. Småtterier

Military Press: 4x6 @ 30 kg
skulderne blev trætte, men jeg kom igennem alle sets

Close-Grip Pulldown: 1x6 @ 50 kg + 3x6 @ 55 kg
Har mindre vægt på end hvad jeg tidligere har haft, da jeg har haft en tendens til at kæmpe for meget med det, og slet ikke have fokus på teknikken. Det er anderledes nu. Jeg skal lige have fundet mit niveau, og arbejdet med teknikken.

Upper Back: 1x6 @ 55 kg + 3x6 @ 50 kg (maskine)
Tjoeh....

Det her bænkpress problem er jeg ved at tro, strækker ud over, at jeg generelt løfter som en kælling. De mange år hvor jeg ikke har kunne tage armbøjninger og armstrækker grundet det fucking håndled, har virkeligt sat sine spor. Jeg må kigge på hvilket øvelser der kan hjælpe. Øvelser som incline bench press, og close grip bench press, samt facepull. Opvarmningen kører glidende, og jeg kæmpede ikke. Det skulle jeg også meget dårligt med ynkelige 30 kg. Men stigningen på 20 kg smadre mig. Det er ikke fordi det føltes vanvittigt tungt, men jeg har bare ikke styrken til at løfte stangen. Det er meget mærkeligt, at jeg skulle være faldet omkring 27 kg fra mit gamle niveau. Indtil videre må jeg prøve at arbejde på nogle hjælpe øvelser, og så må jeg vurdere om det virker.

Efter jeg har fået sat struktur på det hele igen, så er jeg blevet vildt stiv i nakken. Det kan der være mange årsager til, men måske noget massage, varme og udstrækning vil hjælpe mig en smule der. Jeg kan dog godt allerede nu mærke forbedringer i kroppen. Musklerne har det bedre, og kroppen nyder trætheden til fulde