Så var jeg i gymmet idag, for første gang siden 11/4. Det var tiltrængt. Jeg følte at mine skader var ovre i den grad, at jeg kunne begynde at træne igen. Samtidig har jeg sammen med en masse andre, gjort mig en masse tanker om jeg måske har overbelastet mig selv for meget med min styrketræning, og måske forceret mine løft, og forværret mine skader. Jeg mangler en masse styrke, rundt omkring, og jeg har måske for hurtigt forsøgt at bygge den op. Ihvertfald har det kunne mærkes i mine skuldre.

Så idag tog jeg ned, og ville stille og roligt igang. Teste hvad mit niveau lagde på, og så genopbygge fra lidt under det.

Squat:

1x6 @ 60 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg

Det var ikke så galt igen. 60 og 70 kg var meget nemt, men da jeg ramte de 80 kg, fik jeg en smerte i højre knæ, og jeg besluttede mig for, at køre det sæt færdig, og så stoppe.

Bænk Press: 2x8 @ 30 kg eksplosiv + 4x6 @ 50 kg
Gik overraskende godt. Bænk Press har altid været min achilles hæl, men idag gik det fint. Jeg havde taget 5 kg af, mit sidste løft som var noteret, og jeg gennemførte alle sæt uden problemer

Military Press: 3x6 @ 35 kg
Som regel mister jeg ikke styrke her, men det gjorde jeg sgu denne gang. Mere end 10 kg måtte jeg hive af. Startede med 40 kg, men efter 3 rep, måtte jeg droppe det, da jeg forcerede for meget. Efter første sæt med 35 kg, gik de efterfølgende to lidt bedre, men så var der også udsolgt. Puha

Upper Back: 4x6 @ 45 kg (maskine)
Det var for nemt. Har ikke mistet noget styrke der. Det var dog rimeligt dejligt, at få hevet lidt igennem i den maskine. Det gør dejligt i ryggen

Biceps Træk: 3x6 25 kg
Da jeg havde taget det tredje sæt, så var de udsolgt, og tiden var løbet fra mig Jeg måtte på job

Det var rart at komme ned og træne igen. Jeg havde lysten til at være der, og jeg hyggede mig med det. Det var lang tid siden jeg ellers har været dernede, og jeg tror jeg vil prøve at komme afsted i morgen også.
Ellers så er det på mandag, at den står på træning igen.

Jeg regner ikke med, at kroppen kommer til at betale så meget, for den træning idag, men nu må vi se. Der kommer nok noget ømhed i benene, men det er forventet. Jeg havde lidt håbet på, at jeg kunne komme op, og trille lidt bold idag, men det er vist utopisk at tro på, grundet andre omstændigheder.