Endnu en uge med skavaner, er overstået. Min lænd har været dårlig, og min ryg har også skabt sig. En smerte gik fra højre skulderblad ned gennem albuen og ud i hånden, og det varede ved i 3 dage.

Så torsdag tog jeg lidt fri fra jobbet, og kom så over og fik kørt nogle af musklerne igennem. Den anspændthed og smerte jeg ofte oplever i ryg og skuldre, kan jeg få væk, ved at styrke træne. Således kørte jeg lidt øvelser fra mit program, for at holde mig lidt igang

Cykel: 5 min
Bare for at få lidt varme i kroppen

Dødløft: 2x6 @ 60 kg + 3x6 @ 100 kg
Det var hårdt, men jeg løftede alligevel 10 kg mere end sidste gang. Det gav lidt i lænden, og har ikke haft så ondt siden, men alt er stadig ikke helt godt

Military Press: 4x6 @ 40 kg
Igen med de 40 kg, og til tider kæmpede jeg bravt med balancen, men jeg tog de 4 sæt

Barbell Rows: 4x6 @ 45 kg
Finno, men måske vi snart skal kigge på 50 kg?

Skrå Bænk: 4x6 @ 2x20 kg
Kæmpede meget med håndvægene her, men det gik.

Ball Crunch: 4x6 @ 15 kg
Lidt færre kg, men med mere fokus på, at køre øvelsen rent. Sidste gang var noget rod, men denne gang gik det rigtigt godt. En fantastisk øvelse, som rammer godt i maveregionen

Det var jeg nåede, og så var jeg nødt til at skulle tilbage på jobbet igen. Det er desværre ikke blevet til MMA træning i denne uge, selvom jeg gerne ville, men med en øm lænd, så er det desværre ikke en god kombo.

I næste uge, håber jeg, at kan komme til at træne noget mere