Tredje fantastiske træning på stribe. Det ligner en stime med ren skrub (gid det var så vel i poker). Jeg vågnede kl 0645, cirka et kvarter for tidligt. Lagde og lumrede lidt, inden jeg stod op 5 minutter før tid. Jeg følte mig noget mere frisk og engageret idag, især fordi der var sol og ingen regn, og jeg kunne lade den forbandede gule Helly Hansen hænge. Jeg pakkede min taske og kom ud af døren i god tid. Cykelturen foregik i et godt tempo, og ooooo alt var fryd.

På vejen ind, syntes jeg dog, at jeg var meget træt, og sulten trængte sig på. Paradokset er dog, at jeg ikke rigtigt kan spise om morgenen, men alligevel er jeg sulten. Det er træls.

Død Løft:

1x8 @ 50 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg

Tog et par ekstra reps i det første sæt, for at få lidt mere varme i kroppen. Det gik nu ret godt, men jeg syntes min teknik er lidt rusten. Det skal jeg have kigget lidt på. Lænd problemerne fra igår er væk idag, which i nice. Et par gange mere på det her niveau, og jeg stiger 5 kg

Full Contact Twist: 4x12 @ 50 kg
Første gang med den her øvelse, og 50 kg er måske for lidt. Skal lige have den på plads, før vi begynder at spekulere i de tanker. Skriver noget mere om den senere

Dragon Flags: 3x12
Gik overraskende godt. Havde frygtet hovedpine, smerter i lænden og kvalme.... Men den gik fint, og det er måske tankevækkende. Måske flere reps og flere sæt næste gang

Mave Bøjninger: 1x10 + 1x8
Den gik så af helvede til. Fik ondt i brystet af den her, og jeg gav op. Meget underligt. Lidt pinligt, da en fillet stod og observede mig svede

Pulldown: 4x6 @ 75 kg (maskine)
Glimrende. God dynamik og kontinuitet. En gang mere inden 5 kg stigning

Triceps: 4x6 @ 27.5 kg
Har hellere ikke gået så godt i lang tid. På rette vej.

Incline Bench Press(Dumbbell): 1x6 @ 2x16 kg + 3x6 @ 2x18 kg
Wauw - lidt overrasket over den nyfundne styrke der. Total disco øvelser, men vi nærmer os altså Juni

Curls: 2x6 @ 2x18 kg
Lateral Raises: 2x6 @ 2x10 kg
De to blev supersættet, men jeg løb tør for energi, og måtte stoppe tidligere

Fantastisk træning. Jeg nåede hele 9 øvelser. Det var mere end forventet og håbet, men cool. Jeg har fundet en underlig energi og intensitet i min træning, som jeg håber jeg kan holde fast ved. Det betyder, at jeg kan presse lidt flere øvelser ind. Det er også som om, at jeg spare noget tid ved at cykle ind. Underligt, men sådan er det. Det betyder, at jeg ihverfald kan tage afsted når jeg vil, og ikke skal time det med en bus afgang.

Nå - Full Contact Twist var en helt ny øvelse for mig, som jeg havde set frem til med spænding. De skulle afløse woodchoppers, som var modbydelige mod mine skuldre. Jeg kan se nu her, at jeg ikke fik lavet dem helt rigtige. Ã…benbart er jeg lidt for statisk i mine bevægelser, og skal nok igang med at dreje lidt i benene. Ihvertfald i forhold til det her billede

Her er også et link til beskrivelse af øvelsen.

Jeg laver vist den fejl, at jeg ikke får den langt nok ud på siden. samtidig så er den stang jeg bruger vist ikke helt lang nok, men det er hvad jeg har at arbejde med, og sådan er det. Jeg vil lige læse lidt mere op på den, og se om jeg kan finde lidt mere om den. Som sagt så havde jeg ikke nogen problemer med den. Udførte den, ved at stå i en statisk position, og se ligefrem hele tiden. Jeg kører så stange så lang ud på siden jeg kan, uden at bøje i overkroppen. Derefter kører jeg den så modsat. De links jeg lige har fundet, ser det ud til, at jeg skal køre med den ud på siden, og få et bøj i overkroppen. Må lige tage en sludder med Lars om det.

Well - Jeg vil begynde at analysere mig frem til, hvorfor det går så meget bedre i tiden, end det plejer at gøre. Måske det er fordi, jeg har nedsat mit druk. Jeg var ikke fuld i weekenden, og dermed har jeg måneden ud holdt ved mit løfte til mig selv om, at jeg kun vil være fuld hver anden weekend. Den her weekend er der karneval, i aften er der Clawfinger og i morgen har jeg fri.... Det er nok utopisk at tro, jeg er på vandvognen så. Men det må blive et andet blog indlæg