Det var ikke så slemt med DOMS fra igår, så jeg var rimelig fresh til at tage ned og træne idag. Så sagt, så gjort.

Cykel: 8 min
Det er ikke fordi det er hårdt. Jeg keder mig bare så psyko meget

Dødløft:

2x8 @ 60 kg Opvarmning
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg

Planen var flere stigninger, men højre knæ - altså ikke det knæe jeg har været skadet i - begyndte at gøre meget ondt, når jeg løftede, så jeg tog ikke flere chancer. Har oplevet noget, som jeg tolker som kompensationssmerter, i det knæ

Ball Crunch:

1x6 @ 15 kg
2x6 @ 17.5 kg
1x6 @ 20 kg

Skulle lige genfinde niveauet, og det lader til, at 17.5 kg er for lidt, og de 20 kg er mere passende

Dragonflags: 4x12
De var hårde - piv

Superset

Dumbell Swing: 1x22 @ 20 kg + 3x12 @ 30 kg
Saxon Sidebends: 4x12 @ 2x7kg

Dumbell swings laver jeg ikke med strakte arme længere. Derfor kan jeg tage flere kilo. Har vægten hængende omkring maven, og ruller fra side til side

Cable Curls: 4x6 @ 27.5 kg
Snart op på de 30 kg igen

Triceps: 4x6 @ 27.5 kg
OMG - piece of cake

Det var en udemærket træning med god tempo, hvor jeg svedte som en sindsyg. Jeg bryder mig ikke meget om at træne fredag eftermiddag, da det vrimler med unge knøser, der skal være weekend klar.

Jeg var noget bekymret over det andet knæ, men nu må vi se om det ikke holder. Generelt føler jeg ikke, at jeg har mistet så meget styrke, som jeg havde frygtet