Tilbagevende til Squat, fra det magre ben press helvedes maskine, har sat sit sindsyge præg i mine ben. Fra knæ og langt op i røven (mente langt op på ballerne, det andet lyder bare pisse sejt). Det tror jeg påvirkede nerverne omkring lænden igår aftes, og jeg kunne overhovedet ikke sidde op. Fesent.

I dag skulle der så lidt restitution ind i programmet, så jeg pakkede tasken med, og planlagde en træning efter arbejde.

Cykel: 7 min
Gav den god gas, for at varme benene godt op, og komme de doms lidt til livs. Det mislykkedes selvfølgelig

Dødløft: 2x10 @ 60 kg + 3x6 @ 100 kg
Aaaaaah nice. Fokusere meget på teknikken, og forsøgte at køre mine løft meget rent. Det gjorde ondt langt op i mellemgulvet, så det ramte godt. Lænden gjorde akkurat ligeså ondt, som inden jeg gik i gang, så no harm done

Triceps: 4x6 @ 27.5 kg
Meget fokus på at udnytte det negative løft, og arbejdet meget med teknikken. Skal snart have flere kg på

Cable Curls: 4x6 @ 27.5 kg
Det samme som med triceps

Cable Ball Crunch: 4x6 @ 15 kg
Teknikken er ved at være på plads, og føler mig lidt mere sikker på bolden igen. Skal snart stige i vægt

Saxon Sidebends: 3x12 @ 2x7 kg
Den er kedelig....

Der var meget mere energi idag, selvom lænden smertede hele vejen igennem, men det har den gjort hele dagen, så what ever.