Sidste træning jeg havde, som bare lige var for lirens skyld, og for at få brændt lidt energi af, har givet mig nogle af de værste / bedste doms jeg har haft i laaaaaaaaang tid. De Kettlebell Windmills satte godt nok sit præg på min maveregion. Jeg har hermed udnævt den til den bedste core øvelse jeg tror jeg har lavet. Den ramte både på siden af maven og siden ryggen. Helt perfekt. Kettlebell windmills er nu en fast bestandel fremfor kettlebell figure eight, som jeg faktisk ikke rigtigt syntes har givet det helt vilde.

Men de doms sad der altså stadig, da jeg skulle igang med dagens træning, og det gav mig lidt bekymring. Men jeg har været ramt af en underlig energi idag. Cykelturen på arbejde gik fint, og det samme hjem. Sådan i et højere tempo end normalt, og uden jeg forbandede de forskellige stigninger. Men nok om den slags trivialiteter. Dagens program var som følgende

4 x 12 two handed swing
2 x 20 one handed swing
2 x 8 high pull l,r
3 x 10 bent over one arm row l,r
3 x 8 clean & press l,r
4 x 15 halo
2 x 8 front squat l,r
3 x 8 one arm floor press l,r
4 x 8 Dragonflags
3 x 8 Kettlebell windmill l,r

Var godt brugt til sidst, så jeg droppede sidste set af de Windmills, da lænden begyndte at gøre ondt. Det tager mig cirka en time, at komme igennem alle de øvelser, hvor jeg tager mig god tid. Kan sikkert godt gøres hurtigere. Mine tanker går nu på, at det kan godt være jeg har lidt for mange swings i mit program. Men om det gør noget, skal jeg lade være usagt. Jeg føler ikke selv det er et problem, men nogen vil måske vurdere at det er for mange, og dermed lidt spildt. De fire set two handed swings er nok mest bare for at komme igang. Den one handed er den der giver noget.

Mine kettlbell high pulls gik bedre denne gang. Begynder at fange teknikken, og jeg kan med glæde informere, at intet inventar gik til under denne session.