Morgen træning. Op kl 0645, og jeg kan godt se det er for sent at komme op, da jeg er UTROLIGT langsomt til at komme igang om morgenen. Så jeg skal nok et kvarter tidligere oppe, så jeg kan nå at være klar til træningen. 8 øvelser tager over de 45 minutter, og så er der også opvarmningen. Så hellere prøve at komme afsted i lidt bedre tid, og få trænet ordentlige igennem. Det lykkedes dog idag, med lidt kompromisser.

En lidt spøjs oplevelse er, at mine DOMS fra i torsdags virkeligt trak ud, men det sjove var, at de til sidst kun satte sig igennem i venstre side af min krop. Maje bizart.

Opvarmning; 10 minutter'ish på cykel

Bænk Press: 2x6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og så gik det galt. Jeg var stadig alt alt alt for øm efter i torsdags, og kunne virkeligt ikke skubbe stangen fra mig, da jeg steg i vægt. Jeg var oppe og vende på samme kg som sidst, men kroppen sagde fra. Det rejser nogle spørgsmål omkring restituition, og hvad jeg kan gøre bedre

Triceps Pulldown: 4x6 @ 27.5 kg
Ingen problemer. Vægtstigning snart, hvis ledende kan holde til det

Hammer Curls: 4x12 @ 2x16 kg
Nemmere end sidst, så der var jeg ikke mærket

Barbell Rows: 4x6 @ 45kg
Lille vægtstigning som jeg ikke lod mig mærke af. Burde kunne komme tilbage på det gamle niveau ret hurtigt der.

Military Press: 4x6 @ 30 kg
Nemmere end forventet. Kæmpede mere sidste gang, end denne gang. Lidt underligt, da det plejer at være et af mine problem områder, hvad angår udmattelse

Pulldown: 4x6 @ 70 kg (maskine)
Nemt. Dejligt.

Closegrip Pulldown: 2x6 @ 60 kg + 2x6 @ 40 kg
Igen hurtigt træt her, og gik så noget ned, for ikke at kæmpe med vægten, og satse mere på teknik, fremfor at tage det hele med rygggen

Upper Back: 3x6 @ 50k g (maskine)
Løb tør for tid, og energi. Skulle skynde mig i bad og på job

Fin træning, men der er nogle ting jeg skal have gransket. Hvorfor restituere jeg så langtsomt i musklerne omkring skulder og bryst? Er det kost, hvile eller noget helt trejde? Det bliver mit fokus punkt i de næste to dage, indtil jeg skal ned og træne igen onsdag, men det bliver så dag to i mit program, og der bliver ikke kørt bryst før tidligst fredag, men sandsynligvis ikke før mandag igen. Det er dog rart at være igang igen, med noget struktureret. Det føltes helt fantastisk faktisk.

Hvad bedre er, var at jeg læste, at der er mulighed for at komme på et knæhold dernede, og det vil jeg kigge lidt på. Det kunne altså være rart, hvis jeg kunne få noget hjælpe til at få lidt skik på de to sataner