I mandags foretog jeg mig 52'ende MMA comeback. Jeg var ovre og træne igen, for at se om mit knæ vil gøre vrøvl. Ville forsigtigt teste vandende, og se om knæet kunne holde til belastningen. Det her er nok den eneste sportsform, af hvad jeg har dyrket hidtil, som jeg kan komme til at træne forholdsvist seriøst. Så kunne knæet holde. Umiddelbart, ja!

Ja'et kommer med nogle forebehold. Der hvor jeg er mest bange, er når jeg sidder med benene oppe under mig. Det er i de situationer knæet er poppet hidtil. Tre gange til træning, en enkelt gang i min egen seng og en anden gang, hvor jeg bare sad på hug. Det var ikke tid jeg tilbragte på hug, altså med benen oppe under mig, i træningen i mandags. De få gange jeg var i den situation, så var jeg psykisk meget hæmmet af det. Jeg turde ikke "sidde fuldt ud" i den situation, af frygt for at knæet skulle poppe igen engang.

Træningen bestod hovedsageligt af wall drills, så der var ikke specielt meget gulvkamp. Vi havde dog lidt træning af sweeps og escapes fra ryggen, når ens modstander har sidemount på en. Det krævede dog, at jeg havde knæet bøjet i en voldsom grad, men uden at der kom vægt på det. I wall drills, mærkede jeg ikke noget til det. Vægt forskydning og niveau skift foregik uden at jeg fik ondt nogen steder. Det var meget positivt.

Tirsdag var jeg noget plaget af træthed, og ømhed i kroppen. Ikke nogen dårlig ømhed, men bare slidt. Det var også to træningspas på en dag, og det er MEGET lang tid siden jeg har prøvet det. Står over MMA idag, men vil bokse lidt med i morgen, og så teste knæet af på en sandsæk. Fredag står den på lidt styrketræning igen, og muligvis også en omgang thai boksning

Anden gang dag to skulle køres i mit nye struktureret liv. Tidligt op, for at tage ned og træne, efter alt for lidt søvn. Det lykkedes mig at komme op, men det er uhørt at jeg skal bruge 50 minutter fra jeg står op, til jeg er nede i centeret. Det tager for lang tid at spise min morgenmad, så jeg skal muligvis tidligere op. Energien var lidt væk idag, må jeg nok erkende, og det kunne jeg virkeligt godt mærke da der skulle dødløftes

Dødløft: 2x8 @ 60 kg + 3x6 @ 100 kg
Småt med energien, så den var noget tung at løft den magre pis stang

Core: 4x12 @ 20 kg
Skylder stadig at finde ud af hvad den øvelse hedder, og jeg måtte også lide lidt her

Ben Press: 4x6 @ 120 kg
Det er vist mit niveau den næste stykke tid

Ball Crunch: 4x6 @ 20 kg
Efter første sæt, så kunne jeg mærke doms. Det var godt nok tidligt. En 5 kg's stigning

Leg Extensions: 4x6 @ 85 kg
En 5 kg stigning, og jeg føler det hjælper mit knæ en del

En god træning, hvor der også blev sludret lidt sports psykologi. Lidt en afveksling fra vores normale brian snak om kællinger, alu fælge og narko.

Jeg føler det fungere fint, at komme op om morgenen, og så komme ned og træne. Jeg har det meget bedre i kroppen, og hovedet er dejligt tomt de fleste dag. Nu skal jeg så arbejde lidt mere mit bænkpress. Det vil jeg gøre fredag

Til tonerne af "Who wants to live forever?" af Queen, så viser denne video, hvorfor nogle minder bevares for evigt. Bobby Robson - en levende legende. En mand alle englændere kan være stolte af. En mand der har gjort mere for fodbold, end de fleste. En mand om altid er nobel, ædel og saglig. En mand som er ydmyg og høflig uanset. En ægte diplomat og ambassadør, uden at gå på kompromis med hvad han ønsker.

Og når jeg ser denne video, så kan jeg ikke undgå at blive rørt over, at denne mand skal se sin elskede klub i den forfatning den er i. At han sandsynligvis dør af kræft inden den klub er kommet på ret kurs igen.

[youtube]fbaYSWjfjgI[/youtube]

Hvis man syntes jeg i forvejen er en trist eledige melankolsk livstræt satan, så vil i snart blive forundret over hvor meget værre det kan blive. Det er nemlig nu jul. Mandag d. 27/10 er julen nu officielt skudt ind. Da jeg var nede og handle i dag, var den lokale Brugsen SMURT ind i det pis klamme satans julepynt. Folk kan nu allerede begynde at købe det klamme kapitalist pis, som kan hænges op i sit lorte hjem. Jeg er fucking træt af det. Der er godt og vel to fucking elendige månede til, at man skal sidde om et rundt bord, med mennesker man ikke kan lide (aka familie), og drikker varm snaps, æde tørt and, og ribbensteg hvor sværene er skåret i tern.

Jeg hader Jul. Jeg AFSKYR Jul, og alt det Jul står for. Kapitalisme. Overforbrug. Mavesår. Slagsmål. Alkoholisme. Korruption af alt de er helligt. Jeg hader Jul. Jeg hader at man ikke kan gå nogensteder uden at der hænger guirlander, glaskugler og falsk pis sne i hovedhøjde og genere folk som mig, der afskyr jesus, julemanden og bløde pakker. Vel, ret beset er det nu ikke kun den slags som mig. Der er sgu mange der er træt af, at Jul skal starte to måneder før man sætter sig ned ved et bord, for at triple sit kolesterol tal og pakke gaver ud, som man ikke har ønsket sig.

Hvad værre er, så repræsentere Jul, på en uhyre hyklerisk måde, alt det mange mennesker ikke har, eller har tid til. Familie og næstekærlighed. Ja, det er da meget charmerende, at man sætter sig og fejre den slags, men det er også en tom ligegyldig gestus, for resten af året, er man skide ligeglad med sine næste og familien. Man æder sammen, dasker rundt om et juletræ, pakker gaver ud, smiler krampagtigt i et forsøg på at illustrere, at man faktisk ER glade for de strømper man har fået.

Det var i høj grad bedre, at man i hverdagen brugte lidt tid på at vise, at man holder af sine familie og sine kære. At være behjælpelig, tilstedeværende og kærlig er ikke noget man behøver at bevise i et uetisk forbrugsræs, hvor man smider om sig med penge, som kunne være brugt meget bedre en masse andre steder.

Jeg hader jul, og jeg nyder den ikke. December måned er lang. At skulle gå og glo på hvordan alle butikkerne forsøger at malke hver evig eneste krone ud af dig, mens de prøver at bilde dig ind, at det er for dit eget bedste.

Jeg.... HADER DET

Tidlig op en mandag morgen for at tage ned og styrketræne, er angiveligt det første tegn på en form for sindslidelse. Jeg skal ikke afvise at jeg er helt gakkelak. Der er meget der tyder på det. Ikke destomindre var jeg tidligt oppe for at møde min makker, som har tynde ben og kommer notorisk for sent til alt. Som sædvanligt kom vi forsinket igang, og det er lidt skidt, da vi jo skal møde på arbejde bag efter.

Bænkpress: 2x6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og derefter....FAIL. MEGA FAIL. Det er besynderligt. Mere om det senere

Incline Dumbbell Bench Press: 1x6 @ 2x18 kg + 2x6 @ 2x20 kg
Ingen problemer der. En lille vægtstigning sågar. Øvelsen var substitut for tuderiet ved regulær bænkpress

Dumbell Curls: 4x12 @ 2x16 kg
Måske snart tid til at stige lidt i vægt

Triceps Pulldown: 4x6 @ 30 kg
Vægtstigning. Det kommer til at koste lidt tåre de næste par gange

Barbell Rows: 4x6 @ 50 kg
5 kg mere på. Småtterier

Military Press: 4x6 @ 30 kg
skulderne blev trætte, men jeg kom igennem alle sets

Close-Grip Pulldown: 1x6 @ 50 kg + 3x6 @ 55 kg
Har mindre vægt på end hvad jeg tidligere har haft, da jeg har haft en tendens til at kæmpe for meget med det, og slet ikke have fokus på teknikken. Det er anderledes nu. Jeg skal lige have fundet mit niveau, og arbejdet med teknikken.

Upper Back: 1x6 @ 55 kg + 3x6 @ 50 kg (maskine)
Tjoeh....

Det her bænkpress problem er jeg ved at tro, strækker ud over, at jeg generelt løfter som en kælling. De mange år hvor jeg ikke har kunne tage armbøjninger og armstrækker grundet det fucking håndled, har virkeligt sat sine spor. Jeg må kigge på hvilket øvelser der kan hjælpe. Øvelser som incline bench press, og close grip bench press, samt facepull. Opvarmningen kører glidende, og jeg kæmpede ikke. Det skulle jeg også meget dårligt med ynkelige 30 kg. Men stigningen på 20 kg smadre mig. Det er ikke fordi det føltes vanvittigt tungt, men jeg har bare ikke styrken til at løfte stangen. Det er meget mærkeligt, at jeg skulle være faldet omkring 27 kg fra mit gamle niveau. Indtil videre må jeg prøve at arbejde på nogle hjælpe øvelser, og så må jeg vurdere om det virker.

Efter jeg har fået sat struktur på det hele igen, så er jeg blevet vildt stiv i nakken. Det kan der være mange årsager til, men måske noget massage, varme og udstrækning vil hjælpe mig en smule der. Jeg kan dog godt allerede nu mærke forbedringer i kroppen. Musklerne har det bedre, og kroppen nyder trætheden til fulde

Jeg er 17 år og jomfru. Jeg har kun kysset med piger, men mit problem er, at når jeg onanerer for mig selv, bliver min pik aldrig helt stiv! Det er dybt frustrerende, og det har været sådan det sidste årstid.

Før det havde jeg det nærmest omvendt, der skulle bare lidt vind til. Det skal siges, at jeg så meget porno dengang, men nu har jeg næsten aldrig lyst til det, og min udløsning er bare for at komme af med trykket frem for noget dejligt. Jeg har været ret stresset, får ikke meget søvn og er stoppet med sport. Jeg er bange for, at den pige, som måske snart skal være min kæreste, kommer til at lide under det.

Den ulykkelige onanist med rejsnings-besvær

Kære onanist
Med fare for at blive kaldt skolefrøken-agtig vil jeg alligevel råde dig til at få en ordentlig nats søvn. Det er under søvnen, at du producerer det mandlige hormon testosteron, og selv en halv times eftermiddagslur vil gøre en stor forskel for dig.

Prøv at få 8 timers søvn hver dag i en periode, for selvom du ikke har prioriteret det længe, så må du gøre op med dig selv, hvad der er vigtigst lige nu.

En stiv pik og glæde ved onani, eller alt for mange daglige forpligtelser. Du er alt for ung til allerede at være ubrændt og stresset. Jeg synes, at du skal huske at prioritere den sociale omgang med venner og veninder. Det er nu, du opbygger din evne til at tale og flirte med det modsatte køn, og bliver du god til det, skal det nok gå dig godt i livet.

Jeg ønsker dig masser af sjov og ballade

Kærligst Joan

Slet og ret har jeg kaldet her blog indlæg for kvaksalver, for det er altså hvad vi har med at gøre her.

En ung knægt på 17 år skriver ind om, at hans dillermand strejker, at han ikke kan sove om natten, og at han intet specielt rart føler ved onani. Altså, allerede her burde alarmklokkerne ringe hos den henna farvet svar på Jørgen Ege. Hvis en 17 årig dreng ikke føler glæde ved onani, så er der så absolut noget galt. Da jeg var 17 var det min eneste glæde i livet, og det sammen med smørstegte champignon, bacon og varm leverpostej er det stadig min eneste glæde. At kunne høvle den af i sit eget hjem, mens man råber eder og obskøne superlativer af sine computerskærm, som i nano sekunder præges af verdens skønneste tøjter, der glædeligt tager imod haletudser og spytklatter. Det er der, livet er værd at leve, lige indtil man bliver ramt af den lille følelse af skam der altid kommer, når man.... ja kommer.

Så hvis en 17 årig dreng ikke kan finde glæde i det, ja så er verdenen gået at lave, ellers så lyver han om sit køn.

Og når det så er sagt, så skriver han også, at han føler sig stresset, at han ikke har overskud til sport, hvilket er underligt, da han jo ikke oananere, og at han sover dårligt om natten.

For mig er det jo ret tydeligt, at knægten har det meget meget skidt, og at han burde tage sig en sludder med sine forældre, eller bedre endnu, sin læge.

Og hvad svarer damen, som red slangen i edens have til skam, så til dette. "Prøv nu at få en god nats søvn, så du bedre kan onanere"

Fucking forargende idioti, og så ovenikøbet at skrive det, levere det til sin redaktion, få læst korrektur på det, godkendt af en redaktionsredaktør, og så puttet i en avis. Hvad sker der.

Jeg vil her med godt komme med et opråb til foreningen for bedre psykatri. KLAP I, prøv at få 8 timers nattesøvn. Hvor herre bevares

It Politisk foreningen opfordrede tidligere på året folk til at boycutte Red Barnets landsindsamling, at man ikke skulle donere til Red Barnet, men istedet til andre lignende foreninger. En beslutninge som måske nok virker lidt spøjst, for hvem i alverden vil ikke børnene bedst? Der er dog en grund til vanviddet, og grunden er censur.

Red Barnet ligger pres på danske ISP'er, så de vil implementere Red Barnets filter mod børneporno. Problemet med filteret er, at det laver DNS filtrering, og at der ikke er nogen dømmende magt, som tager stilling til hvad der skal censureres. Tilsyneladende er det hellere ikke sådan at få indsigt i hvad der bliver censureret, og derfor er der carte blanche for at fylde i hvad man ikke kan lide. Det er bl.a. forkert at man med dette filter har bannet allofmp3.com, selvom denne side ingen love bryder i sit hjemland. Det er forkert, fordi det er en branche forening der har dikteret, at den side skal man forbyde adgang til. Det er i mine øjne dybt problematiske, at private interesse organisationer, som IFPI, APG og nu også Red Barnet, kan agere som dømmende og censurerende magt i det her land.

Derfor er IT-Pol mod Red Barnet. Boycuttet kom i et forsøg på at skabe en debat med dem og offentligheden, som man også fortæller i den her computerworld artikel. Det er ikke det generelle arbejde som Red Barnet laver, IT-Pol er i mod. Det er deres tåbelige børneporno filter, som IT-Pol er i mod.

Og helt konkret vil et filter mod børneporno, som er påduttet de danske ISP'er, ikke gøre noget som helst mod børne porno. DNS blacklisting er ligeså nemt at omgå, som at slå op i en anden telefonbog, end de gule sider. Det nytter ikke noget. Folk der filudveksler har også teknisk kompetence, som strækker ud over lade sig narre af en DNS server, og hvis ikke, så skal de nok få det.

At begynde at censurere nettet, ved hjælp af branche foreninger, løser SLET ingenting. Det er noget man gør i Kina, og ikke noget man gør i Danmark. Overgreb på børn, og børneporno ophører ikke. Pædofile stopper ikke med at filudveksle, fordi de ikke kan komme ind på det fåtal af sider der findes med børneporno. Følger man med i nyhederne, så hører man jo i ny og næ, om pædofili ringe som nedlægges. Altså små sub communities, som deler med hinanden. Det er jo ikke dem du rammer ved at implementere denne censur. Så man rammer helt ved siden af med den kampagne. Det er spild af kræfter.

Grunden til at jeg overhovedet skriver det her blog indlæg, er pga noget jeg fandt på Facebook idag. Der er en bruger gruppe som hedder "IT-Politisk forening - Foretrækker pædofile fremfor Red Barnet". En ret grov og injurierende udlægning. Yderlig kan man så læse teksten, der forklarer gruppens formål

IT-politisk forening vil boykotte Red Barnet, fordi foreningen er modstander af et børnepornofilter som Red Barnet samarbejder omkring. Netop fordi at Red Barnet samarbejder om dette børnepornofilter, vælger foreningen at boykotte Red Barnets landsindsamling. Det kan kun tolkes som at IT-politisk forening mener at der er bedre plads til pædofile end der er plads til den velgørenhed som Red Barnet kan yde med en landsindsamling. Det er muligt at man er imod censur, men at boykotte en landsindsamling for nødlidende børn pga et børnepornofilter er altså at gå for langt.

Så ved vi altså nu, hvordan IT-politisk forening tænker. Fjern børnepornofilteret eller vi boykotter jeres hjælp til børnene. Det må vist tiltrække de pædofile. Føj.

Det komiske er, at foreningen tilbyder at holde foredrag på skoler, for børn. Gad vide hvordan de forklarer, at de boykotter en indsamling til fordel for børn, fordi de vil have fjernet et filter som beskytter mod børneporno.

Stifteren er af gruppen hedder Nicolai Frydenlund Larsen, og er en af kordinatorne af Red Barnet sidste indsamling, så han har noget personligt i klemme. Påtrods af, at IT-Pol faktisk forsøgte at debatere med Red Barnet om hvorfor man valgte at gøre som man vil, og hvad man burde gøre anderledes, så har denne kordinator alligevel valgt, at falde til et meget lavt, usmageligt og barnligt niveau. Beskyldningen om, at IT-Pol og dets medlemmer taler pædofiles sag faldet mig for hjertet, og jeg findet det meget krænkende og forargende. Især som medlem af IT-Pol.

IT-Pol søger debat, og oplysning. IT-Pol har en stor opgave, da der ikke findes mange i vores regering, som har forstand på IT. Det viser de sidste års sager om åbne standarder, og logningsbekendtgørelsen til ALT tydelighed. IT-Pol forsøgte at få en debat med Red Barnet, men det gik ikke som håbet, og det omtalte børneporno filter sidder stadig hos visse ISP'er, og der bliver stadig proppet flere og flere webadresser i, og det forbliver tilsyneladende stadig en lille hemmelighed omkring hvad og hvorfor.

Men mon Nicolai Frydenlund Larsen vil bryde sig om, at jeg sagde at han var for de overgreb det Kinesiske regime begår mod sin egen befolkning og folk i Tibet, da han jo tydeligvis er fortaler for at implementere censur som de gør i Kina. Så, sig mig det Nicolai Frydenlund Larsen, er du fortaler for censur, opression, henrettelser, og militærregimer?

Nu skulle det være. Dag to i mit to dages program, og dag to kan godt blive hård. Der var nemlig dødløft, benpress og ball crunches. De øvelser der hiver luften ud af en. Idag var jeg lidt bedre forberedt, da alt var klar fra dagen før, så jeg skulle bare op og spise min havregryn. Jeg kom nemt op, hvilket jeg kan takke min kat for, som var igang med at gøre sig fra kl 0600 af. Lidt nederen, når man godt kan lide søvn, men han havde noget han skulle sige, og jeg fattede ikke et klap. Møgdyr.
Derudover havde jeg pakket en post træning snack, i form af tun med ris, peber og citron. Det håber jeg hjælper min restituition lidt.

Dødløft: 2x8 @ 60 kg *opvarmning + 3x6 @ 100 kg
Gik fint, men jeg fik fucket det sidste set op, og kom ikke ned og stå på hælen på min ene fod. Det skal jeg huske, Fodstilling fodstilling fodstilling

Leg Extensions: 2x8 @ 40 kg på det dårlige knæ + 4x6 @ 80 kg (maskine)
Easy easy

Ball Crunches: 4x6 @ 17.5 kg
Der kan jeg godt komme op på 20 kg næste gang. Den er hård, men dejlig

Leg Press:

1x6 @ 110 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 140 kg

Havde svært ved at finde mit gamle niveau, men det ligger ihvertfald omkring de 140 kg

core: 4x12 @ 20 kg
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men jeg skal nok lige finde noget der forklarer øvelsen ved leljighed

Vi brugte alt for tid på at snakke som Brian'er, og måtte sætte lidt fart på hen mod slutningen, og knapt så meget sludren. Det var første gang, at jeg gennemførte begge dage i mit program på en uge. Det var rart, og jeg håber det fortsætter med den samme succes, som de sidste tre gange.

Jeg har lidt et korstog kørende mod dovne journalister, som bare skriver hvad de nu kan hutle sig frem til, istedet for lige at researche og fact tjekke det de nu hakkker ned på papir. Desværre er tendens dog, at chock og skandale journalistik er sjovere end sobert analytisk fakta orienteret journalistik. Det sidste belærer læseren, det første forager. Forargelse sælger, og belæring er røvkedeligt.

I sidste uge, tog Politiken og BT bladet fra munden, og skrev om hvordan Staten tjekker hvad du skriver på store kendte community sites ala dating.dk og facebook.com. Her er artiklen fra politiken og den fra BT. UPDATE: Politiken har dog rettet deres artikel lidt til faktuelt.

Kort fortalt går det ud på, at Statsbiblioteket har adgang til alle store community sites, hvor de høster alt indhold brugerne poster. Her går det så galt. I første omgang binder aviserne os den historie på ærmet, at der er tale om ALT. Det vil sige, private og interne beskeder sendt via postsystemer, og billeder man poster internt.

Det er bare ikke sandt qua netarkivet.dk.

Vi skaffer som udgangpunkt brugernavn og passwords på den måde, alle andre danskere gør: ved at udfylde en formular på de websites, vi gerne vil arkivere. Vi ønsker kun det materiale, som enhver dansker kan se på Internettet.
Vi ønsker ikke at få nogen brugeres passwords til hverken webmail, bank eller noget i den retning.
Det vi ønsker er at få oprettet en bruger så vi kan læse f.eks. de nyhedssites som kræver at man logger ind. På gratis nyhedssites, kan vi selvfølgelig bare oprette en bruger, men fx. betalingsaviser bliver vi nødt til at rette henvendelse for at få et brugernavn og password. Det er derfor der er et punkt i loven om brugernavne og passwords; for at vi kan få disse brugernavne/passwords uden betaling.
Materiale, der kun er beregnet for en lukket skare (som alle derfor IKKE i princippet kan få adgang til - fx. familie-websites, firmaers intranet...m.m.) anses ikke for offentliggjort og falder derfor ikke ind under bestemmelsen.

Så netarkivet.dk's netcrawler ser ikke mere end hvad en standard bruger ser, så der er ingen grund til at købe ind i det panik hysteri BT prøver at male.

Morgen træning. Op kl 0645, og jeg kan godt se det er for sent at komme op, da jeg er UTROLIGT langsomt til at komme igang om morgenen. Så jeg skal nok et kvarter tidligere oppe, så jeg kan nå at være klar til træningen. 8 øvelser tager over de 45 minutter, og så er der også opvarmningen. Så hellere prøve at komme afsted i lidt bedre tid, og få trænet ordentlige igennem. Det lykkedes dog idag, med lidt kompromisser.

En lidt spøjs oplevelse er, at mine DOMS fra i torsdags virkeligt trak ud, men det sjove var, at de til sidst kun satte sig igennem i venstre side af min krop. Maje bizart.

Opvarmning; 10 minutter'ish på cykel

Bænk Press: 2x6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og så gik det galt. Jeg var stadig alt alt alt for øm efter i torsdags, og kunne virkeligt ikke skubbe stangen fra mig, da jeg steg i vægt. Jeg var oppe og vende på samme kg som sidst, men kroppen sagde fra. Det rejser nogle spørgsmål omkring restituition, og hvad jeg kan gøre bedre

Triceps Pulldown: 4x6 @ 27.5 kg
Ingen problemer. Vægtstigning snart, hvis ledende kan holde til det

Hammer Curls: 4x12 @ 2x16 kg
Nemmere end sidst, så der var jeg ikke mærket

Barbell Rows: 4x6 @ 45kg
Lille vægtstigning som jeg ikke lod mig mærke af. Burde kunne komme tilbage på det gamle niveau ret hurtigt der.

Military Press: 4x6 @ 30 kg
Nemmere end forventet. Kæmpede mere sidste gang, end denne gang. Lidt underligt, da det plejer at være et af mine problem områder, hvad angår udmattelse

Pulldown: 4x6 @ 70 kg (maskine)
Nemt. Dejligt.

Closegrip Pulldown: 2x6 @ 60 kg + 2x6 @ 40 kg
Igen hurtigt træt her, og gik så noget ned, for ikke at kæmpe med vægten, og satse mere på teknik, fremfor at tage det hele med rygggen

Upper Back: 3x6 @ 50k g (maskine)
Løb tør for tid, og energi. Skulle skynde mig i bad og på job

Fin træning, men der er nogle ting jeg skal have gransket. Hvorfor restituere jeg så langtsomt i musklerne omkring skulder og bryst? Er det kost, hvile eller noget helt trejde? Det bliver mit fokus punkt i de næste to dage, indtil jeg skal ned og træne igen onsdag, men det bliver så dag to i mit program, og der bliver ikke kørt bryst før tidligst fredag, men sandsynligvis ikke før mandag igen. Det er dog rart at være igang igen, med noget struktureret. Det føltes helt fantastisk faktisk.

Hvad bedre er, var at jeg læste, at der er mulighed for at komme på et knæhold dernede, og det vil jeg kigge lidt på. Det kunne altså være rart, hvis jeg kunne få noget hjælpe til at få lidt skik på de to sataner

Efter sygdom, skader, elendigheder og jeg ved fandme snart ikke hvad, så er jeg på vej tilbage i sadlen. Nyt to dages program er blevet stykket sammen, og nu skal der noget struktur på træningen. Der skal noget fokus på at få trænet knæet efter min operation, men også at få løst lidt op i kroppen. Det er min største fokus. Dernæst så at få nogle resultater i mine løft.
I dag var første dag

Opvarmning: 10 minutter cykel med god fart
Jeg er blevet meget bedre til at holde ud, at sidde og glo ud i luften. Det mentale aspekt ved en kondicykel, har altid været min største hæmsko

Bænk Press: 2x10 @ 30 kg + 2x5 @ 50 kg
Jeg er SÅ vag i bænkpress, så jeg ville ligge stille fra land. Det blev mere stille end håbet, og jeg begyndt at syre af helvede til, og valgte at gemme mine skuldre til resten af øvelserne

Triceps pulldown: 4x6 @ 27.5 kg
Ikke så meget tabt der, men måtte lige strække lidt efter bænkpresset mellem første og andet set, da mine skuldre begyndte at drille

Hammer Curls: 4x12 @ 2x16 kg
Easy, men skal lave mine strækøvelser til lænden kan jeg mærke

Barbell Rows: 4x6 @ 40 kg
Lagde let ud, for at finde mit niveau, og jeg kan godt løft lidt mere end det. Men jeg kan mærke at knæet driller, hvis jeg ikke kommer til at stå ordentligt. Jeg skal nok have fundet noget andet fodtøj at træne i hurtigst muligt

Military Press: 4x6 @ 30 kg
Føltes let, men begyndte at syre til. Det er hårdt at bænke og tage Military samme dag, så jeg prøver at få et par andre øvelser ind i mellem de to

Pulldown: 1x6 @ 60 kg + 3x6 @ 70 kg (maskine)
Tjoeh - jeg skulle jo gerne op og løft mine kropsvægt, så der er lidt vej endnu

Upper Back: 3x6 @ 55 kg + 1x6 @ 50 kg (maskine)
Måtte lige smide lidt kg af, for at få det sidste sæt mere rent, så den rammer de filtrationer jeg har omkring trapezius

Close Grip Pulldown 1x5 @ 60 kg + 1x6 @ 45 kg + 1x6 @ 50 kg
Mega fail!!!!! Så slog syren til, og der var udsolgt. Det var ikke for tungt, men jeg blev helt døv i skulder og arme

Alt i alt en rigtig god træning hvor jeg har fundet et par ting, der skal arbejdes med.
1) Der er en grund til, at jeg er ringe i bænk. Der er nogle muskler omkring skulderne, som driller mig, og det koster mig efterfølgende i Military press. De skal styrkes.
2) Jeg skal arbejde meget mere med at stå rigtigt, så min platfodethed ikke kommer til at smadre mine knæ helt og aldeles. Jeg kunne mærke det drillede meget.

Jeg vil prøve at nå anden dagen af programmet i morgen, hvis jeg kan. Måske det er lidt for tidligt, men nu må vi se. Det føltes dog rart, at få noget struktur på igen. Jeg løftede dog noget under hvad jeg plejer at gøre i enkelte øvelser, for jeg vil lige se hvad kroppen kan klare. Skulderne er jeg bekymret for, det samme med knæ og lænd. Det er vigtigt at tage det med ro, og så begynde at få set lidt mere på de skavanker jeg har

Hej Joan
Jeg er snart 30 år og har 2 børn med min kæreste. Alt står i stampe. Det skal siges, at jeg ikke er typen, der gider missionærstillingen, men sådan ender det hver gang.

Når hun rører ved mig, er det stort set altid uden på underbukserne, og jeg kan ikke huske, hvor mange år siden det er, hun har taget den i munden.

Nu er jeg i den situation, at jeg er kommet i kontakt med min ungdomskæreste fra efterskolen, og følelsen er blomstret vildt op. Vi har ikke mødes, men skriver sammen hver dag og snakker i telefon.

Hun har 3 børn, og vi er begge enige om at gå fra vores kærester, hvis det kommer så vidt. Vi bor i hver sin ende af landet, og jeg har bestemt, at jeg vil overlade alt til min kæreste, hus og alting, så mine unger ikke kommer til at opleve, at alt bliver revet væk under dem.

Vil du fortælle mig, om jeg gør det rigtige for selv at blive lykkelig, eller skal jeg blive hvor jeg er og ikke have det så godt, som jeg måske kan få.

Hilsen vægten

Kære vægt
Du gør det letteste, man kan gøre, nemlig at tænke, at det hele er din kærestes skyld, og udskifte hende med en anden.

Er du virkelig så vred over, at du og din kone ender i missionærstillingen, når I har sex, at du vil hævne dig så hårdt?

Jeg tror, at du dybest set er vred på dig selv, fordi du ikke får skabt de aktiviteter og har det nærvær med din familie, som du dybest set ønsker dig. Du havde sikkert drømme om at rejse jorden rundt og være en sjov og initiativrig far og kæreste.

Men pludselig er du havnet i et hverdagstrummerum, som du bare vil væk fra i en fart. Men jeg er overbevist om, at du dybest set elsker din familie - af den simple årsag at den er din. Og du har stadig muligheden for at gøre den til det, du drømmer om.

Arranger nogle udflugter med din kæreste og dine børn. Tal med dem, lyt til dem, spil med dem og giv dem din energi. Din kæreste og dine børn er ligeså værdifulde som andre kærester og andre(s) børn.

Knus fra Joan

Og så er den der igen med jordomrejsen..... Rend mig Joan din fucking hykler
http://gainalicious.dk/index.php/2008/09/24/utro-dobbeltmoral
http://gainalicious.dk/index.php/2008/09/25/hykleri-part-deux

Connect the dots

Michelle Bellaiche havde Jønke i studiet idag, samme dag som Jønke var blevet løsladt efter hans helt igennem forrykte 10 måneder lange varetægtsfængsling.

Jeg er ikke Jønke fan. Jeg er ikke fan af rockere. Jeg syntes at folk skal straffes for hvad de gør forkert. Jeg syntes tilgengæld ikke, at man bare skal fængsle folk, man ikke har retsforfulgt med succes. Ti fucking måneders varetægtsfængsling er uacceptabelt.

Men Jønke kom ud, og som sædvanligt, så havde han noget at fortælle, for Jønke er ikke bange for at gemme sig. Det blev dog lidt af en ulidelig farce at bevidne, da den smukke Michelle Bellaiche desværre var ude på dybt vand, og som interviewet skred frem, så blev det klart, at hun ikke er en stærk svømmer.

Først ligger hun ud med at sige, at hun ikke vil snakke så meget om den verserende sag, da den jo er.... verserende. Dernæst spørger hun så indtil hvorfor Jønke tror han blev overfaldet. Om det kan undre ham, at han er sidder inde så længe. Om han hvorfor så mange gerne vil dræbe ham. Det hele kredsede om den hændelse, hvor Jønke prøver at forklare pigebarnet, at det altså var et tilfælde, som han slet ikke kunne være forberedt på. At det var en tilfældighed, at han var hvor han var.

Men Michelle vil altså have peget ind på, at Jønke er Hells Angels. At han har et langt synderegister. Jønke kunne fortælle, at ja, han er Hells Angels, men at han KUN har været i retten to gange før, hvor han anerkender den ene straf, men ikke den anden.

Så blev han kaldt for Klønke, fordi han sad og græd over at han var blevet varetægtsfængslet og mentaltundersøgt. Det må jo forventes, med hans synderegister og omgangskreds. Igen må Jønke så forklare, at han altså kun har været i rette to gange, og iøvrigt rette hendes udsagn om hans anden dom.

Det var tydeligt, at Michelle ihærdigt forsøgte at få Jønke ud af forfatningen, og så tale over sig. Men Jønke bedre rustet til det game, end det pigebarn nogensinde vil blive. Jønke er klog af skade, og Michelle er blevet udstyret af en Tv2 redaktion, som ingen journalistisk tyngde har. 1-0 til Jønke.

Dernæst vil hun have Jønke til at udtale sig om den verserende konflikt mellem, angiveligt, AK81 og indvandre bander. Jønke må jo forklare hende, at han har sat inde i 10 måneder, og at det er lidt svært at følge med i, og iøvrigt så han det ikke som en konflikt mellem HA og indvandre bander, men som en samfundskonflikt. Så spørger hun ham, om han vil mægle i sagen. Han svare at det kan han ikke svare på, og hun skynder sig at skyde efter ham, at han så anerkender, at der er en konflikt mellem HA og indvandrebander...... og det blev så pinligt og slidsomt.

Alt sammen meget trist, at se Tv2 fører deres aggresive interviewstil, men ikke selv kunne finde hoved og hale i hvad de siger. Jønke... tjaeh, han spadsere vel ud til lidt alkohol og fisse nu, og fred være med det. Han har sat inde, uden at være dømt, i 10 måneder, og til februar, bliver spørgsmålet om skyld afsagt.

Indtil da håber jeg, at journalisterne her i Danmark holder hovedet koldt, og stiller seriøse spørgsmål

Computerworld skriver idag om, hvordan politiet dagligt dukker op ved teleselskaberne, for at få udleveret data uden dommerkendelse.
Så meget for privatlivet. Alle de foranstaltninger der blev foretaget, for at man sikrede sig, at politiet ikke bare kunne gå i lognings arkivet, efter forgodtbefidende, har nu vist sig at spille falit.

At politiet kan indlevere en dommerkendelse med tilbagevirkende kraft er forrykt. Betyder det så erstatning til forudrettede, og en reprimande, hvis man finder ud af, at man har gået i arkivet på forkert grundlag? Som statsadvokaturen fungere idag, så er jeg bange for, at ikke vil ske.

Efter den nye flotte politi reform, er der åbenbart mange betjente, som har svært ved at finde den vante kommando gang, og det er et problem. At de selv ringer til teleselskaber, og beder om at få udleveret data er forkert, og bør ikke ske. Det MÅ ikke ske. Der mangler den mæglende par til at tage stilling til, om der udleveres data. Det er der ikke, hvis politiet bare ringer, sågar uden om deres egen tele og IT eksperter, og beder om at få udleveret data.

Der er en kommandovej, og en procedure, som skal følges, for at sikre sig at borgernes privatliv og rettigheder ikke bliver overtrådt. Jeg kan godt se, at der kan være omstændigheder der gør, at man skal have adgang til data her og nu, men at skødesløs faxe en dommerkendelse et par dage efter, hvis man gider (eller der overhoveder er belæg for at give en), syntes jeg er forargende.
Vi lever stadig i et land, hvor man er uskyldig indtil andet er bevist.

Det er den slags ting der gjorde, at mange talte i mod logningsbekendtgørelsen. Ikke mindst det faktum, at privalivets fred nu var i fare, men også at loven i mange afskygninger var noget makværk. Frygten for at ordensmagten kunne på må og få gå ind og snage i folks privatliv, har nu vist sig begrundet.

Jeg finder det også problematisk, at der skal være IT ledere hos de forskellige teleselskaber, som skal stå og tage stilling til juridiske problemstillinger, fordi politiet mener her er tale om en hastesag.

Man kan måske mene, at det er en storm i et glas vand. Jeg kan måske også godt forstå, at der kan være tale om at handle efter bestemmelsen om nødret. Men vi skal altså huske at varetage helhedens ve og vel, og ikke kun handle ud efter de alle værste situationer. Det er det der skaber regimer som er baseret på frygt og skræk.

Det her er en alvorlig sag, som man bør udtænke en bedre procedure for, syntes jeg, og som det mindste ihvertfald irettesætte politiet i sådan en grad, at de må forstå at der altså er en procedure som skal overholdes

Hej Joan
Jeg er en pige på 34, som har en lidt speciel lyst. Jeg ved ikke, om man kan sige om noget er normalt eller ej, men jeg har dog fundet ud af, at min er lidt anderledes.

Jeg tænder nemlig på sperm/sæd. Jeg synes, det er hamrende frækt, når min fyr virkelig sprøjter mig til, gerne i ansigtet og mund. Jeg kan mærke, at jeg er lidt flov over bare at skrive det og synes da også, at det er lidt underligt og sært.

Jeg har dog fundet ud af, at jeg tænder så meget på at få sperm i ansigtet og i munden, at jeg selv kan få en orgasme af det. Min fyr er dog ved at blive lidt trykket ved det, kan jeg mærke, da jeg tit ønsker dette. Gerne 1-3 gange om dagen, men jeg kan ikke kontrollere min lyst til at smage det.

Er bange for at jeg kan skræmme ham væk, selvom han siger, at han nyder at grisse mig til. Hvorfor i alverden har jeg denne lidt bizarre lyst, og hvordan kan jeg få kontrol over den?

Knus Pia

Kære Pia
Udløsningen er klimaks på seksuel stimulation, og du går målrettet efter at få den gevinst. Du interesserer dig kun for, at han sprøjter, så du kan få gevinsten, om du så skal malke ham flere gange om dagen.

Som jeg ser det, er du den dominerende, og han er den, som du bruger/misbruger. Din kæreste har nok opfattet rollerne omvendt, så at det er ham, der grisser dig til, og dig, der overgiver dig.

Men grunden til, at han begynder at blive lidt trykket ved situationen, er nok, at det er ved at gå op for ham, at han har taget fejl. Det er ham, der skal overgive sig til din umættelige lyst efter sæd, og han skal levere varen, så du føler succes.

Jeg synes at du skal tænke lidt over din lyst til at dominere. Hvad med at studere andre dominante kvinder og finde ud af, hvilke lege de tænder på? Måske du kan blive inspireret, så din malke-leg kun fylder en mindre del af din seksualitet?

Kærlig hilsen Joan

Så kører den uforståelig papterapøjt snak igen. Dominatrix, malkemaskine, beskidt og underkuet. Hvor herre bevares. Joan, helt igennem overraskende, ved du ikke meget om sex. Især ikke om mænds syn på sex. Ikke destomindre udbasunere du gerne dine besynderlige iagtagelser, påtrods af at langt de fleste mænd sidder og undre sig i store stil over hvor helvede du får fat i de hjernedøde iagtagelser.

Vi mænd er heldigvis så smart indrettet, at vores værdighed ikke betyder en skid, sålænge vi kan få lov at klatte som en måge på en nyvasketbil, i øjet på en knælende øgle. Hun kan bilde sig selv ind, ligeså tosset som hun vil, at hun er den dominerende i det spil, og vi tager da også gerne en hundesnor og et par crocks på i neon farver, sålænge vi kan få lov at bade medusa i haletudser.

Og det drrejer sig for helvede i hvertfald ikke om, at vi er blevet ubekvemme ved den rolle, som fejlagtigt er, at vi er den undertrykkede. Den ligger i de 1-3 gange om dagen. Når mænd når over 25 år, så er daglige syndeflodsorgasmer a thing of the past. Vi slukker ikke brande med slangen længere, som man ser i porno film. De svin snyder nemlig, ved at lade op i flere dage inden, at de skal skyde til måls.

Der hvor det begynder at hue manden, er nok at hun ved hver kærkommen lejlighed sidder som en hund foran en varm leverpostej, og hiver ham i brandmanden i håb om at den slukker lidt af ilden i hendes hovede. Men jo mere du hiver i den, jo større er sandsyligheden for vådskud. Det er jo helt sikkert der, at det piner manden. At hans produktion af salamander LANGT fra kan følge med. Det har ikke en skid med at gøre, at han pludselig har fundet ud af, at han er den underkuede. Det er fordi han ikke kan følge med, eller har lyst. For stik i mod populær opfattelse, så er vi mænd altså ikke bare maskiner som kan skyde på forlangende. Vi har følelser, og er ikke bare et stykke kød.

Så Joan. SHUT UP!! ødelæg ikke det her med tåbelig råd om at finde på nogle andre dominerende ting hun kan lave. Hun skal bare blive ved med at suge på slangen. Hun skal bare blive ved med at tage klatten i smatten. Ikke noget af det der pis med jordomrejser og balondyr. Hun skulle måske lige gasse lidt ned.

Pia - jeg elsker dig.

Jeg er trist lige nu. Meget trist. Decideret ked. Nedtrykt. Livet er ikke nemt, og det behandler mig skidt. Ja, det er sådan set ikke kun mig. Det er mange af min slags. Os der der er, ja tro det om mig, er lidt for søde. Lad mig lige forklare

For godt og vel 40 minutter siden sad jeg i min sofa, og så Go' Aften Danmark, noget jeg VIRKELIGT ikke har for vane. Idag havde jeg dog en dagsorden med det skødesløse sofarytteri. Jeg vil se hende gimpen der havde giftet sig med Peter Lundin. Jeg vil se hende den single 43 årige desperate bistandsklient med rådne tænder.
Hun kom aldrig.....
Der kom til gengæld en dødlækker, omend færing, 24 årige pædagog studerende som var, påtrods af det der færinge halløj, var velartikuleret og meget afklaret. Straks råbte man, "Dame, jeg elsker dig" af sit tv, og helt som sædvanligt, blev det ignoreret.

Hvad er det her for et land, hvor en mand der sidder inde på livstid for 3 mord, får mere fisse end en "attraktiv" ungkarl som mig, som blev anklaget for at have kommet med dødstrusler sidst han forsøgte at flirte. En mand som så dræber i flæng, når opvasken ikke bliver taget, ja der står øglerne i kø i Horsens, for at komme ind og se ham dybt i øjnene, for at få at vide, at de er den eneste ene.

Vi andre der hælder drinks på kvinder, åbner døre, betaler regningen, henter dem i biler, og ikke stikker knive i dem, vi får bare den kolde skulder. Jeg er blevet afvist flere gange, end Peter Lundin har haft sammenkvem med i fængsel på en måned.

Jeg er rystet, og jeg er allermest rystet, fordi denne yndige kvinde godt vidste, hun var helt galt afmarcheret, men alligevel lod sig rive med. Ak ve hun blev skuffet da hun fandt ud af, at manden havde to andre elskere - hvis jeg har forstået det ret.

HVORDAN HELVEDE KAN MAN SOM LIVSTIDSFANGE HAVE TRE BOLLEDAMER!!! Ikke engang Simon Spies var så godt stillet!!! Vi andre må af med 500 kr for to udløsninger på Signalvej, og inden man er nået halvvejs, får man at vide, at det ikke er MINE udløsninger de tæller efter.

Jeg har fået nok. Rend mig