Efter at Palle havde postet den fantastiske artikel på SFG Forumet. Det begyndte belyste problemstillingen bænkpress. Det er min achilleshæl, og jeg er ved at være godt klar over, at problemet er, at jeg i mange år har haft problemer med armbøjninger. Jeg brækkede min hånd, ret grimt, for nogle år siden, og i det henseende, måtte jeg droppe at lave armstrækkere.

Men efter jeg begyndte at slå på sandsæk, så blev min hånd stærkere, og jeg kan bedre stå i mod, det at løfte og skubbe nu.

Men jeg kan godt se, at får at blive stærkere i bænkpress, så er der altså også andre områder der skal styrkes. Derfor introducere jeg idag Face Pull.

Det lykkedes mig for første gang i lang tid, at komme op til kl 07, og kom afsted kl 0730, efter at have fået en gang havregryn. All according to plan

Cykel: 2.48 min
Hahahahahaha. Gad dog godt nok ikke

Ben Press: 2x10 @ 90 kg + 4x6 @ 140 kg
For lige at spare lænden, så tager vi benpress i den næste tid

Military Press: 3x6 @ 40 kg
Tog den før bænkpress, for at spare min skuldre lidt. Skal ikke kunne sige om det gav noget, men den er stadig meget svær. Besynderligt

Face Pull: 1x6 @ 20 kg + 3x6 @ 25 kg

Lat Pulldown: 4x6 @ 60 kg
Nem nok

Close Grip Pulldown: 4x6 @ 70 kg
Den var hellere ikke så slem. Dejligt.

Face Pull. Tjoeh. Den var fin. Den afløser lidt Upper Back, men udstyret dernede mangler altså kg nok, og jeg har kun 5 kg mere at gøre med, og det er utilfredsstillende. Jeg er vist nødt til at holde fast i Upper Back også, da den ikke rammer helt så højt, som Face Pull øvelsen gør.

Alt i alt, en fin træning, hvor jeg måske ikke helt fik presset mig så meget, som jeg kunne, men kl 0745 er jeg altså ikke en solstråle af positive energier.